哪六種人容易睡覺打呼嚕？告訴您6個方法，改善睡眠！

提到打呼嚕，你是否也被呼嚕聲影響的徹夜不能入睡，總想把他隔離屋外。日常生活中既常見卻並不被重視，很多人還認為打呼嚕可以睡得更香，是正常的現象，卻不知道這種現象正在悄悄地奪走一個人的生命。

我們經常聽到，有一個朋友粘枕就著，然後就鼾聲如雷，醒來之後還會問你，睡得不錯吧，我的呼嚕聲沒有影響到你吧。每次都很無奈吧。那麼打呼嚕是睡眠質量太好，還是睡眠質量糟糕呢？也許大部分人會認為是睡眠太好，其實這樣想就大錯特錯了。

醫學研究表明，任何發音都需要透過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流透過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲，而當我們沉睡時，這唯一的通道就是我們的咽部，通道變窄成縫隙了，那麼氣流透過時就會有聲音發出來，這就是所謂的打呼嚕，又稱打鼾。

很多人不太會考慮自己為什麼會睡覺打呼嚕，認為這很正常的人不在其數，認為正常的打呼嚕正在危害著我們的身心健康甚至是性命。每年因打呼嚕猝死的人逐年增多，不同年齡段患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人也日益增多。

到底什麼樣的人群易打呼嚕呢？

1、睡枕頭過高的人群

睡覺枕頭過高，導致頭部後仰，壓住呼吸氣管的正常呼吸， 容易引起呼吸不暢，所以身體透過口腔呼吸來提高人體的需氧量，引起打呼嚕。

2、患有高血脂的人群

患有高血脂的人，血液黏稠，血液中氧的含量不足，容易出現打呼嚕。

3、咽部發炎的人群

使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致打鼾。

4、鼻部問題

如鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎等。這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現打鼾。

5中心型肥胖

肥胖者軟顎脂肪多，呼吸不順暢，導致打鼾。

6、痰溼體質的人

由於腸道菌群失調，高油脂以及高蛋白食物腐敗，有害菌產生大量內源性毒素，內源性毒素入血，引起炎症的發生，免疫細胞釋放組織胺等炎症因子，使小血管擴張，使毛細血管透性增強，引起組織液中水分增多，出現水腫，使咽部組織水腫，出現鼻呼吸障礙，腦缺氧，引起打鼾。

打呼嚕通常也伴有睡眠呼吸障礙，以為自己睡眠好的人，卻不知自己在睡覺中會出現短時間的呼吸暫停，長期呼吸暫停，後果將非常可怕，我們可以從以上六種人群來找下自己的打呼嚕原因，儘早對症治療，以免造成嚴重的後果——-猝死

睡覺打呼嚕，您也不用著急，給您6個建議：

一、睡覺時不宜枕過高的枕頭；

二、保證充足的睡眠，不熬夜；

三、儘量選擇側身睡覺，減少平躺姿勢；

四、及時解決咽部發炎及鼻部問題，保持呼吸順暢；

五、肥胖者要少食含油脂較高的堅果及帶皮的肉類，多運動，減脂減重；

六、痰溼體質的人要及時改善腸道內環境，調理腸道菌群失衡問題，減少攝入脂肪較高的食物如帶皮肉類。

透過以上的六個小建議，改變不良的生活習慣，合理的膳食，會對我們打呼嚕的症狀有所改善，每個人的發生情況不一樣，所以，我們要針對性的分析。如果您也有改善打呼嚕的小秘方，也可以在評論區留言，分享，送人玫瑰，手留餘香。歡迎您關注我，更多的健康知識分享給您。