為什麼近幾年患抑鬱症的人越來越多？可能是這3個原因，值得警惕

抑鬱症的發病因素有很多，其中主要受三個方面因素的影響：

遺傳因素、心理因素、社會環境因素。

一、遺傳因素

抑鬱症的遺傳，不是指生物學上的基因遺傳，而是一種遺傳易感性。

有

70%的患者可能存在遺傳易感性，存在遺傳易感性不等於遺傳到抑鬱症，只是比普通人更容易患病的機率要高。

在諮詢過程中，我們發現，父母有過抑鬱症病史，子女患上抑鬱症的案例並不多見。

多數的抑鬱症來訪者，他們的父母或其它家庭成員，並沒有抑鬱症病史。

由此可以，遺傳因素只是引發抑鬱症的因素之一，並不是造成抑鬱症的決定性因素。

二、

心理因素

一般抑鬱症的人有以下幾個特點，比如：

有完美主義傾向、喜歡用消極的思維方式對待問題、性格比較敏感、容易多思多慮、不擅長溝通、面對挫折向內歸因，把責任歸罪於自己。

這些性格特點，短時間內並沒有問題，如果遇到的挫折比較多，積累的負面情緒沒有很好地轉化和釋放，超出心理承受荷載之後，就會在某一應激事件的壓力下，爆發抑鬱症。

相反，那些積極樂觀，心態好的人，即使遇到挫折也會積極尋找解決辦法，而不是陷入悲觀情緒中，自憐自艾。

三、

社會環境因素

社會環境因素包括原生家庭、學校和社會。

很多人相信，是原生家庭的原因，導致了自己患上了抑鬱症。

其實，原生家庭不好的孩子，發生抑鬱症的可能性更高一些，但是不代表原生家庭不好的人，一定會抑鬱。這個取決於個人的認知水平和思維模式。

同一個家庭環境長大的兩個孩子，一個可能沿襲了父母的思維和生活方式，另外一個，也許會跳出原生家庭的影響，變成和父母性格完全不同的人。

結合以上幾點，我們可以看出，遺傳因素和社會環境因素，是抑鬱症形成的先天因素和後天因素，而起決定性作用的，是個人心理因素中的思維模式是否健康。

同樣的成長環境和社會壓力下，不同的人會有不同的命運，是因為每個人的思維模式不同。

抑鬱症是負面情緒長期積累的結果，思維模式健康的人，在源頭就不會積累很多的負面情緒，遇到挫折和失敗，也不會心灰意冷，一蹶不振，而是想辦法補救或另尋他路，東山再起。

生活壓力不是造成一個人抑鬱的根源，而是我們缺少一顆強大的內心。

在這裡，給抑鬱症朋友

3點建議：

第一、接納自己的不完美。

人無完人，金無足赤。不管過去我們做錯了什麼，失去了什麼，都要放過自己。

第二、

對於創作性事件，可以記得，但是不要活在它的陰影中。日子是向前的，我們的目光也要向前看。別人對我們的傷害，我們可以選擇不原諒，但是不要用別人的錯誤懲罰自己。

曾國藩

16字箴言中“既過不戀”說的就是過去的已經過去，不要再留戀。

第三、改變舊有的思維模式。

改變一種觀念並不容易，我們需要方法。

什麼方法呢？就是誓言法。

利用誓言練習，每天給自己積極的心理暗示。

每天對自己說：

“我一切都好，我身上發生的一切，都會是對的和好的。”

大量的練習，會讓你的潛意識接收到這種積極暗示，並形成新的思維模式。

健康的思維模式會改變你的認知和生活，幫你擺脫抑鬱症的束縛，活出自己想要的樣子。