【每日科普】盛夏祛溼，你知道身體的這幾個“排溼口”嗎？

入夏以來，我國多地出現連續暴雨天氣，暴雨頻發導致人體內溼氣盛行。有的人覺得困頓乏力、身體沉重、雙腿像灌了鉛，還有的人出現咳嗽咳痰、胸悶憋喘、腹脹腹瀉、關節溼冷等病症。這時看看舌苔，會發現舌體胖大，齒痕明顯，苔厚膩，這正是溼氣侵襲的表現。

那麼如何有效祛除溼氣？其實，人身體上自帶“祛溼穴”，只要平時經常按揉、艾灸，就可以幫助我們祛除體內溼氣。常用的祛溼穴位有：關元穴、陰陵泉穴、豐隆穴、足三里穴和委中穴。認準這幾個“排溼口”，能夠幫助您輕鬆祛溼。

1．關元穴

關元穴位於下腹部，前正中線上，在臍中下3寸處，具有養生健體功效。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效地調理氣血，補腎固精。

艾灸方法：每天艾灸20～30分鐘，灸至面板潮紅為度。灸後注意保暖，禁食生冷。

2．陰陵泉穴

陰陵泉穴是足太陰脾經之合穴。位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，有排滲脾溼的功效，是常用的“祛溼大穴”。

按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩3～5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱燻灸此處10～15分鐘。

3．豐隆穴

豐隆穴是足陽明胃經之絡穴。在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指，主治脾經及胃經的疾病，有沉降胃濁、化痰溼的功效，是“祛溼化痰大穴”。

按摩方法：以拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續5～10分鐘為宜。

4．足三里穴

足三里穴是足陽明胃經之合穴。位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處，有燥化脾溼、生髮胃氣的功效，是“強身健體大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按壓足三里穴5～10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。

二是用艾條艾灸，每週艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不傷面板為度。

5．委中穴

委中穴位於膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間位置，即腿窩的中心點上。委中穴走膀胱經，膀胱經正是人體最大的排毒祛溼通道，而委中穴便是這個通道的“排汙口”，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

按摩方法：平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

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