女人補氣血的食物有什麼？醫生：這6物常吃，或有改善

導語：

中醫有云

“人之所有者，血與氣耳”。

對於女性朋友來說，要對自己好一點，要好好的保養好自己的身體，多吃一些養生的食材，也要多補充一下自己的氣血。

補充氣血，是我們一輩子的一個話題。因為作為女人，如果氣血不足就很容易出現一個月經紊亂的問題，也會讓一個人的臉色變得蠟黃蠟黃的。

總之，就會比同齡人看起來蒼老很多，所以，我們一定要補充好自己的氣血。那麼，想補氣血，那要吃什麼食物比較好？下面一起來了解一下。

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提示：4個不良習慣易對氣血造成損傷

1.長期情緒憂鬱

中醫認為，情緒對氣血有一定的影響，人體的陰陽和諧、經絡通暢，則百病不生。如果人們大喜大悲、憂思過多會對氣血造成損耗。

如今人們的生活壓力較大、精神長期處於緊繃的狀態，則容易導致體內氣血發生逆行，造成氣血虧虛的情況。

2.睡眠不足

如今熬夜已經成為了很多人的生活常態，這種習慣不僅會對第二天的精神狀態造成影響。還會干擾各項身體器官的自我修復與調整程序，進而影響機體造血的能力。

這種情況下，也容易導致體內的氣血被消耗，從而出現氣血虧虛的現象。對於氣血不足的女性朋友而言，在生活中一定要注意保護脾胃、疏肝理氣，只有這樣，才能更好地為身體調理氣血。

3.沒有做好身體保暖

秋冬季一部分女性為了愛美而穿很少的衣服，容易讓寒邪入侵身體，從而消耗了氣血。寒邪會讓全身血液瘀滯，經絡變得不通暢，氣血生化也會受到阻礙。

容易誘發胃腸道疾病、咳嗽以及關節病變等，因此必須要做好身體的保暖。不能吃生冷的食物以及冷飲，可適當的喝姜棗茶來祛除寒氣補充能量。

4.挑食和偏食

氣血不足這種情況的發生和多方面因素有關，如果平時總是挑食和偏食，有可能會導致氣血不足。

因為人體想要保持氣血旺盛狀態，需要有足夠的營養物質提供。很多人總是挑食和偏食，身體需要的某些營養物質缺乏，可能就會導致氣血不足。

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女人補氣血的食物有什麼？醫生：這6物常吃，或有改善

1.牛肉

身體老化速度加快很可能是氣血不足引起，如果可以在飲食過程中適當吃牛肉，往往也有改善的效果。牛肉作為豐富營養物質的來源，可以為人體提供蛋白質，達到增強抵抗力，強筋健骨的效果。

另外，牛肉中含有的其他氨基酸，微量元素也可以滿足身體需求。是想要提高抵抗力，補充氣血的人可以選擇的食物，營養提供量充足，氣血可以及時提供。

2.黑棗幹

說起黑棗，相信很多人都吃過，它的鐵元素含量非常的豐富，可以有效補充氣血。特別是黑棗幹中的維

C

含量豐富，能夠加快鐵元素吸收，幫助身體吸收鐵離子，進而有效補氣養血。

黑棗的藥用價值也特別高，在一些補血的藥材中也非常的常見。還可以有效緩解失眠，身體乏力，肝炎，貧血等不良的症狀。

3.桂圓

不管是新鮮的桂圓還是幹桂圓等哪種型別，都具有補益脾胃、改善氣血和鎮靜神經等方面的作用。

因此經常吃桂圓可以改善氣血不足情況，同時又可以對失眠健忘等表現有干預作用。當然，在生理期也可以吃桂圓，有利於補充氣血和緩解痛經等問題。

4.紅豆

在氣血不足的影響下，很多人會感覺到身體乏力、四肢痠軟、頭暈耳鳴等。這些都和氣血不足有關，此時可以適當進食紅豆來幫助改善。

因為紅豆也具有補氣養血的功效，含有的營養物質較多，除了蛋白質之外，還有對人體健康有益的礦物質、維生素、微量元素等。其中的微量元素補給充足，對氣血不足的改善有利。

5.烏雞

烏雞湯具有很好的補氣、補血作用，特別適合久病、體虛或者手術後患者的調養和治療，而且也非常適合女性懷孕後的營養補充。

烏雞在中藥中記載有明確的功效，具有補氣養血的作用，

而且效果都是很好的。烏雞與其他的雞相比蛋白質含量比較高，還含有豐富的維生素、微量元素、礦物質等，是補血補氣的佳品。

6.紅棗

中醫認為紅棗具有補氣養血、健脾溫中、活血化瘀的功效。另外，紅棗顏色為紅與血液相同，正如中醫所說的

“同氣相求”。

大棗多適用於因脾虛、氣血生化乏源而導致的面色淡白、頭暈頭痛、倦怠乏力、以及女性月經量少色淡等症狀。

紅棗中含有大量的鐵元素、維生素、葉酸等其他礦物質，為血液生成的主要物質，可用於預防和治療貧血。

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血氣不足還要怎麼調理？

1.按壓穴位

人體的各個器官都有穴位，對於氣血不足的患者可透過按壓內關以及足三里穴，起到調理氣血的效果。除此之外，經常按壓內關穴，還有補氣養血，美容養顏的效果。

一般大家可以透過右手按壓左手的內關穴，右手按住外關穴。這樣的動作反覆按壓一般重複

50

次，就可以改善這種氣血不足的情況。

2.少熬夜

因為人體腎上腺皮質激素和生長激素，都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的面板受損，使我們面板出現暗瘡，粉刺等等問題。

而且還會導致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振，所以擁有一個良好的睡眠習慣是補氣血的重要方法，建議最佳的睡眠時間是晚上

10

點到早上

6

點。

3.泡腳

生活中很多女性都有手腳冰冷的症狀，就算不能做到洗熱水澡，泡腳也是不可或缺的。

泡腳可以加快我們人體內的血液迴圈，泡完之後會覺得整個人都輕鬆了。煩惱也會一掃而光，並且還能有助於睡眠。