孕晚期，媽媽身上出現“這種”疼痛，恰恰是胎兒發育良好的表現！

懷孕後，媽媽們幾乎每天都在想象著自己寶寶的模樣，期待著跟他見面的那一刻，這樣的期盼讓她們感覺很幸福。但是，整個孕期除了幸福之外，更多的卻是“磨難”，媽媽不僅要注意自身行為和飲食，還要遭受各種妊娠反應。特別是到了孕晚期後，胎兒體積變得越來越大，媽媽承受的痛苦也越來越多。比如腰背疼痛，經常把媽媽折磨的痛苦不堪。那有什麼方式能夠有效緩解呢？醫生表示，孕晚期若能注意這5點，緩解腰疼不是事！

提前準備好孕婦枕

進入孕晚期，媽媽的肚子會變得很大，晚上睡覺翻身就比較困難，所以媽媽第二天醒來很容易出現腰背疼痛的情況。如果媽媽想要晚上睡得更舒服，睡眠質量更高的話，最好能提前準備一個孕婦枕。孕婦枕根據人體工程學分割槽設計，貼合媽媽的身體曲線，從而更好地起到護腰託腹的功能，減少孕晚期睡眠不適感。而且，孕婦枕還能幫媽媽更好的固定左側臥睡姿，改善子宮右旋的程度，緩解水腫。不過，畢竟媽媽孕期體質特殊敏感，孕婦枕的材質一定要柔軟親膚、透氣不悶熱，這樣媽媽枕著才更舒服。

穿高腰託腹褲

孕晚期，除了胎兒體積變大外，羊水的重量也會增加，這樣一來，媽媽的腰腹部就需要更大的承託力來支撐胎兒的日常活動，所以就很容易出現腰背痠痛。針對這種現象，媽媽不妨穿一些具有託腹功能的褲子，這樣能一定程度上減輕子宮對腰椎的壓迫，緩解腰疼。比如，現在天氣越來越冷了，媽媽就可以買一些託腹襪子，既能保暖，還能幫助分擔子宮壓力，一舉兩得。

注意變換姿勢

孕晚期媽媽雖然行動上不是很方便，但是也要注意經常變換姿勢，如果長時間保持一種姿勢的話，也是很容易引起腰背痠痛的。比如孕媽在站立時，兩隻腳最好能一前一後的站立，而且還要每隔幾分鐘變換一下順序，以免重心長時間落在一隻腿上。當孕媽由站立變成坐姿時，應該先用手扶著椅背，然後再緩緩坐下，以免摔倒。

合理控制好體重

不管什麼樣的孕婦，在懷孕期間，體重都會出現上升。但是，整個孕期的體重是有一個正常的增長範圍的，如果超過極限值，媽媽就可能得一些妊娠疾病，還會出現腰背痠痛現象。而且，如果媽媽選擇順產的話，生產的風險也會增加。所以，為了自身和胎兒的健康著想，媽媽還是要控制好自己的體重，特別是到了孕晚期。平時媽媽飲食上要少吃一些油膩、高脂肪的食物，多吃一些清淡有營養的食物，這樣會更健康。

避免做彎腰動作

有的媽媽到了孕晚期後，還經常在家忙前忙後，比如彎腰擦桌子、彎腰打掃衛生等。要知道，這個時候，胎兒帶給媽媽腰椎的壓力已經很大了，如果再長時間彎腰做這些事情，自然就容易出現腰痠背痛的問題了。想讓緩解腰疼現象，媽媽就要少做家務，尤其是需要彎腰的家務，最好不要親自幹了，否則只會加重腰疼。

孕晚期，媽媽的肚子隆起很明顯，出現腰背痠痛也是正常現象。不過，想要孕晚期過得更舒服，媽媽可要多注意以上這些事情了，能有效幫你緩解腰背痠痛問題。