堅持每天吃一個煮熟的蘋果，一段時間後“7個甜頭”或會出現

蘋果又被稱為“智慧果”，素來有很多美名和讚譽。

脆甜可口的蘋果，是很多人的最愛，經常會把它當做飯後的小零食。蘋果裡面富含了非常豐富的營養物質，多種的維生素。

一年四季街邊都能看到售賣蘋果的小商販，隨著社會的不斷髮展，蘋果的品種繁多。無論是哪個種類的蘋果給人帶來的功效都是一樣的，每天堅持吃一個煮熟的蘋果又會有哪些好處呢？

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關於蘋果

【蘋果的熱量高嗎？】

100克蘋果的熱量在55卡左右，是一種營養豐富，熱量低的水果。

蘋果中含有蘋果酸，有機酸，膳食纖維，維生素C和胡蘿蔔素。每天吃1到2個蘋果，有利於身體的健康，蘋果一般建議在飯後吃比較好，可以促進胃液的分泌，幫助消化吸收。

同時，促進腸胃的蠕動，預防便秘，預防肥胖，蘋果中的維生素C是抗氧化的物質，可以淡化面板色素沉著，美白面板。

【蘋果糖分含量高嗎？】

蘋果的糖分並不高，患者吃蘋果以後， 血糖不會升高，儘管蘋果的含糖量8%~12%。

正常人胰島素是按需分泌，進餐以後包括吃蘋果以後，胰島素逐漸分泌，可將血糖控制在相對正常的範圍內。如果是糖尿病患者血糖控制不達標的情況下，吃蘋果以後血糖有可能升高。

可能是蘋果中含糖物質所導致，如果血糖控制在相對正常範圍內，兩餐之間吃一個水果。包括蘋果，血糖也不會升高很多，因為糖尿病患者的血糖已經得到基本的控制。

【蘋果是熱性還是涼性水果？】

蘋果不屬於熱性水果，也不是涼性水果，而是一種溫性的水果。是一種薔薇科植物，具有較高的營養價值。

食用之後可以補充人體所需要的各種礦物質以及維生素，蘋果含有的鈣質也比較多的，不僅利於補鈣，而且還可以幫助體內多餘的鹽分進行代謝。

此外蘋果也可以溶解硫元素，從而使得面板潤滑柔嫩。

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煮熟的蘋果，營養價值會流失嗎？

蘋果煮熟之後還是有一定營養價值的，營養不會被破壞。

蘋果是一種比較常見的食物，蘋果裡面含有大量的膳食纖維、鞣酸、維生素c等營養成分，每天適當的吃蘋果，能夠補充身體所需要的營養物質，還有美容養顏的功效。

蘋果中的其它營養成分如膳食纖維以及多種微量元素等，通常並不會因為加熱而流失。因此，若將蘋果蒸熟吃，營養流失並不大。

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堅持每天吃一個煮熟的蘋果，一段時間後“7個甜頭”或會出現，建議早了解

1.改善睡眠質量

每天堅持吃一個煮熟的蘋果可以提高睡眠質量，有效改善失眠多夢的問題，延長深睡眠的時間，提高第2天工作和學習的效率。

這是因為蘋果當中含有有機酸，果膠，維生素A，維生素B，膳食纖維等物質，這些營養成分進入體內後會更快吸收。

每天堅持吃一個煮熟的蘋果，能夠放鬆精神，恢復體力，緩解因失眠誘發的慢性病症。

2.降低膽固醇

蘋果在水煮後再吃，能夠有效清理血管，減少膽固醇等脂質在血管內壁中的堆積依附，降低出現血管堵塞的風險。

蘋果記憶體在一些抗氧化成分，膳食纖維含量也比較多，透過水煮處理後，可以有效促進其中營養功效的發揮。清理血液中的脂質，降低膽固醇與甘油三酯的水平，避免出現堆積問題。

有些人覺得水煮或者蘋果口味比較淡，不喜歡它的味道，可以新增一些其他食材調和口感，例如冰糖、銀耳、紅棗、枸杞等，吃著非常美味，並且是一種營養的健康食品。

降低膽固醇

生活當中有很多人因有不良生活習慣，飲食習慣，存在便秘，為了這種問題倍感煩惱，與其使用藥物不如堅持吃煮熟的蘋果。

蘋果當中所含的果膠是一種能夠溶於水的膳食纖維，法被人體消化，果膠能在腸胃當中吸附一些水分。但是生的蘋果很多人腸胃消化

不了，之後這些果膠膳食纖維會更容易被人體吸收，使糞便變得柔軟且易排出。

3.緩解便秘

蘋果含有大量鐵，所以如果你想改變貧血，煮熟的蘋果中的營養成分很容易被人體吸收，可以吃蘋果來補充身體的鐵元素。

然而，成熟蘋果中的鐵元素更容易被人體吸收，不僅能起到良好的補血作用，還能有效緩解貧血現象。

緩解便秘

煮熟蘋果當中富含維生素比較多，能夠增強細胞抗氧化能力，在加熱過程當中會釋放出多酚化合物提高活性酶的效果，使細胞外邊有一層天然抗氧化膜。

當多酚物質被人體吸收消化以後，不僅能夠延緩細胞衰老速度，同時還可以降低血壓，穩定血脂與血糖。

有效清除體內自由基以及過氧化脂質，防止有害物質損傷身體健康，防止對細胞免疫功能產生影響。

4.緩解貧血

對於一些胃口不好的朋友來說，平時多吃一些蘋果，能夠促進胃液的分泌。

因為蘋果中有果酸，能幫助身體很好地消化食物，起到開胃的作用，經常吃蘋果，你會慢慢發現自己的胃口變好了。

5.增強細胞抗氧化能力

增強細胞抗氧化能力

人體內熱過重時，就會出現口舌生瘡或牙齦腫痛以及口乾咽乾等多種不良症狀，而蘋果在蒸熟以後再吃就能，緩解人體內熱能防止人體因熱毒過重而導致不良反應。

平時經常吃那些蒸熟後的蘋果，就能預防口腔炎症和口舌生瘡等多種上火症狀發生。另外，人們出現咽喉腫痛和聲音嘶啞時，多吃一些蒸熟的蘋果，還能讓症狀儘快減輕。

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延伸：蘋果的皮可以吃嗎？

出於對農殘的顧慮，很多人會為吃不吃蘋果、梨、桃子等水果的果皮而煩惱，其實這並不是什麼難題。

吃之前只要認真沖洗或用鹽水泡一下，就可放心食用。如果還是擔心果皮的安全性，那就削皮吃。