為啥白頭髮越長越多？你以為是老了，提醒：或是缺乏4種營養素

隨著年齡的增長，開始出現白頭髮是一種正常的生理現象，生白髮是由於頭髮髓質和皮質裡黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。

這個生活節奏不斷加快，人們的壓力越來越大，許多年輕人也開始長白頭髮，此外出現白頭髮還跟遺傳因素有一定的關係。

有時候白頭髮越長越多，不一定是因為身體衰老，而是身體缺乏營養，今天我們就一起了解一下身體缺乏哪些營養素會導致白髮生長。

為啥白頭髮越長越多？你以為是老了，提醒：或是缺乏4種營養素

1.酪氨酸酶

酪氨酸酶是黑色素生成過程中主要的限速酶，有助於黑色素的合成，酶活性的大小還能夠決定黑色素的數量，當酪氨酸酶活性降低，就會影響黑色素的合成，導致黑色素減少，就會出現白頭髮。

酪氨酸酶的活性和太陽光照射有關，紫外線進入到面板可以增強酪氨酸酶的活性，增加黑色素合成，減少白髮產生。

1.酪氨酸酶

人體中缺乏蛋白質時，頭髮的脫落速度會加快，還會變得乾燥，失去光澤，頭髮長期缺少營養供給，頭髮出現損傷，就會出現白髮，因此要透過飲食及時獲取蛋白質。

2.蛋白質

身體中缺乏B族維生素可能會導致生白髮， B族維生素具有合成黑色素的作用，人體缺乏維生素時會導致黑色素減少，出現白髮， B族維生素還能幫助身體組織利用氧氣，促進頭髮的獲氧量，有助於毛髮健康。

3. B族維生素

身體中缺乏鐵、銅、碘等微量元素時，也會導致出現白髮，鐵元素是血紅蛋白的主要成分，人體缺乏鐵元素，容易導致缺鐵性貧血和營養不良等症狀，會導致頭髮變白。

身體缺乏銅元素，會對酪氨酸酶的活性造成影響，還會影響新陳代謝功能，導致酪氨酸酶數量減少，活性降低。

身體中缺乏碘元素時，也可能會導致白髮生長，碘元素不僅能夠維持甲狀腺正常，還能夠維護毛髮健康，缺乏碘元素會導致黑色素分泌減少，毛囊功能下降，頭髮出現變白的情況。

預防白髮的方法有哪些？

4.微量元素

保證充足的睡眠，有助於預防白髮生長，充足的睡眠有助於避免身體缺乏某種營養物質，提高人體免疫力，中醫認為晚上11點到凌晨3點，血液流經肝臟，充足的睡眠有助於肝功能健康，間接導致頭髮健康生長。

養成良好的作息習慣，早睡早起，能夠保證精神飽滿，精力充沛，減少產生白髮。

1.保證睡眠質量

運動能夠加快身體新陳代謝，促進血液流動，讓全身氣血執行通暢，有助於預防白髮，可以做一些慢跑、游泳、打球、跳廣場舞等運動。

運動也能夠釋放壓力，緩解心情，避免大量負面情緒導致毛囊血管痙攣，導致白髮產生。

2.合理運動

可以經常按摩頭皮或者用梳子梳頭，能夠有效促進血液迴圈，營養毛孔，從而達到預防頭髮變白的效果。

可以在睡覺前或者起床後用手指揉搓頭皮，從額頭到頭頂，然後再到後腦勺，來回揉搓，能夠促進頭皮的血液迴圈，加快頭皮的新陳代謝。

3.區域性按摩

在飲食上可以增加微量元素和有烏黑作用的營養物質，比如經常吃黑芝麻，黑芝麻中含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素E、鐵、鈣等營養成分，能夠增加黑色素合成，避免出現頭髮發白。

同時也要多吃含B族維生素的食物，比如新鮮的水果和蔬菜以及粗糧和豆類等食物，此外還可以多吃一些牛羊肉，動物肝臟等食物，也有助於預防白頭髮。

年輕人出現白髮時，一定要及時查明原因，如果是因為身體缺乏某種元素，一定要及時補充，在日常生活中也要注重飲食，合理運動，避免熬夜。