不想被膽結石“纏上”？這5件事，請你認真做好

膽囊處於我們肝臟的下方，屬於一種消化器官，但是膽囊是比較脆弱的，如果沒有保護好的話就會引起膽囊結石，患者會出現食慾下降、上腹部疼痛、嘔吐、噁心等症狀，那如何才能夠預防膽囊結石呢。

膽囊結石是怎麼形成的？

形成膽囊結石的原因比較複雜，但是當膽汁中的成分發生改變時，特別是膽固醇以及膽鹽在膽汁中的含量變化，會形成膽結石。一般情況下膽固醇和膽鹽在膽汁中會保持正常的比例，膽固醇處於溶解的狀態會隨著膽汁排出。如果身體中膽鹽減少時或者膽固醇增多時，就會失去正常的比例關係，膽固醇容易處於飽和的狀態，膽汁中過多的膽固醇就會慢慢的沉澱，形成了結石。

怎麼預防膽囊結石的發生？

1、規律的飲食

飲食方面要規律，不能暴飲暴食或者飢一頓飽一頓，儘量不要吃零食，早餐必須要吃，這是預防膽結石最好的一種方法。如果長時間不吃飯的話膽囊中會充滿更多的膽汁，膽囊黏膜會吸收身體其他的水分，讓膽汁變得更濃。慢慢的膽固醇和卵磷脂大泡就形成了，膽汁粘稠度也會增加，最終形成了膽結石。

若是吃了飯，食物就會慢慢進入12指腸，會條件反射性地分泌膽囊收縮激素，收縮了膽囊，這個時候能夠讓含有膽泥的膽汁以及大量的粘稠物排出到大腸內，防止了結石形成。為了能夠保持膽囊的收縮能力、防止膽泥的產生，每天晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶或者早晨吃一個煎的雞蛋，這樣能夠讓膽囊定時的收縮、排出，從而減少了膽汁停留在膽囊的時間。

2、良好的飲食結構

避免吃高熱量、高脂肪的飲食，避免身體過度的肥胖，保持良好的體重，可以多吃含有膳食纖維的食物，這樣有利於膽固醇的排洩，防止了膽結石的形成，同時也要注意飲食的衛生。

3、積極的治療相關的疾病

一般肝硬化患者身體對於雌激素滅活能力是比較低下的，雌性激素水平又高，再加上肝硬化患者膽囊收縮能力本身就低下，膽囊排空能力下降，總膽紅素升高以及膽道靜脈曲張等多種因素都會引起膽結石。

4、素食者應該適當的補充卵磷脂

在正常情況下膽鹽、膽固醇、卵磷脂應該是處於正常的比例，但是當比例受到破壞時就會形成膽結石。尤其是素食主義者，如果攝入卵磷脂不足的話並且素食中含有過多的膳食纖維，會妨礙了膽汁酸的吸收，降低了膽汁中膽鹽的濃度。膽鹽以及卵磷脂不足會導致比例的失調，最終形成膽結石。

5、要避免多次懷孕

膽結石容易發生在女性身上，這和身體的雌性激素有很大的關係，當女性懷孕期間膽道功能容易發生紊亂，從而降低了平滑肌的收縮能力，讓大量的膽汁瀦留，再加上懷孕期間血液中的膽固醇會升高和沉澱，增加了患上膽結石的機率。所以女性在生完孩子之後要保持良好的運動，避免長時間的久坐。

溫馨提示

在日常生活中要積極的預防各種膽道感染，尤其是蛔蟲的感染，平時要控制身體的體重，避免讓身體過度的肥胖，加強體育鍛煉，減少高膽固醇食物的攝入量，一日三餐定時定量。