小月子餐10天食譜大全 阻止“膘”起，讓美豔迴歸！

小月子餐10天食譜大全？

做小月子期間，飲食是非常重要，不能忽視的，如果飲食不當也會引發疾病。小月子第1天：早上喝紅豆、紅棗、糯米粥，中午阿膠煮雞蛋，適量雞湯，晚上菠菜排骨湯麵片。

小月子餐10天食譜大全？

第2-10天從稀軟食開始，循序漸進，堅持早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，而且每天要保持充足的蛋白質，穀類，蔬菜水果適量，每天要喝益母草烏雞湯，促進子宮收縮。期間禁食辛辣涼硬刺激性食物。如果出現陰道流血量多，腹 痛嚴重及時去醫院就診。

小月子餐10天食譜原則

1、炊食重點是先開胃後滋補。

在產後第一週，腸胃功能還沒有完全恢復，食物宜以易消化吸收，以便腸胃恢復。主食以粥，饅頭，龍鬚麵等主，補水宜喝清淡的雞湯，魚湯、蛋花湯等。另外，新鮮的蔬菜和水果也可刺激食慾。

術後修 復營養PWRH修 複流產過程產生的損傷，恢復子 宮健康，補充孕產過程損失的營養，補充血紅素。術後修 復營養以外還需要補充多種水果來完成維生素的營養均衡，補充植物蛋白和動物蛋白。

2少食多餐，別吃太飽。

一次吃太飽會造成腹壓過高，不利於傷口恢復。

3、拒絕脹氣食物。

前期儘量拒絕脹氣食物。易脹氣食物：

1、豆製品，例如豆漿豆腐，豆腐皮，豆腐乾，蠶豆等。

2、乳製品，例如牛奶以及酸奶。

3、蔬菜類，例如土豆，地瓜，洋蔥，蘿蔔，紅薯等。

4、常吃的糯米也是易脹氣食品。

4不要急於節食瘦身，保證正常的一日三餐。

5不要吃刺激性的食物。

因為處於月子餐的非哺乳媽媽身體仍然很虛弱，一些大寒或大熱的食物都不適合非哺乳媽媽食用。

6適當吃些抗抑鬱食用。

多吃魚肉和海產品來抗抑鬱比較好。因為魚肉和海產品中含有一種特殊的脂肪酸，有抗抑鬱的作用，能有效地減少產後抗抑證的發生。

7適當減少水分的攝入。

水分攝入保持與常人一樣即可。例如湯水，牛奶之類應少喝。

人工流產對人體帶來的損傷？

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坐小月子坐多久

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1、炎症不可避免，嚴重會引發輸卵管病症導致不 孕 不 育或者是宮外孕。

2、多次的流產，由於頻繁的宮腔損傷感 染及部分藥 物的使用，子 宮內膜損傷的發生逐漸增多，會誘發子 宮肌瘤、子 宮內膜移位，宮內炎症，月經失調、宮內膜基底層破壞，造成子 宮內膜重度損傷，再 生 修 復困難引起子 宮前後壁之間纖維 痕和粘連的形成。

3、宮頸炎是女性揮之不去的噩夢，常常伴隨一生每一次的流產都會加重炎症的復發。

國內外學者研究證實。PWRH作為產後營養，可完成流產後的三重 修 復，

1、具有趨化和遷移能力‘亦稱為歸巢能力，對於子 宮復舊發揮各種組織修 復功能。可以快速進行宮腔內的創傷修 復，讓損傷的子 宮內膜再 生，快速幫助子 宮復舊。

2、炎 症修 復，流產損傷的炎症清 除粘膜菌群的平衡，避免流產後感 染，預防流產後遺症。

3、補充孕產過程的營養流失，恢復子 宮 活 力，補充血紅素恢復身體能 量 。

流產吃什麼補身體最 快，流產後的身體需要三方面的修 復

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坐小月子坐多久

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1、術後修 復營養PWRH修 複流產過程產生的損傷，恢復子 宮健康，補充孕產過程損失的營養，補充血紅素。術後修 復營養以外還需要補充多種水果來完成維生素的營養均衡，補充植物蛋白和動物蛋白。

2、人流過程避免不了生殖系統的炎症或感 染，流產的副 作 用大都來自於感 染後引發的不孕 不 育，因此流產後PWRH避免流產後感 染，預防流產後遺症。

3、流產後的激 素調整，由於流產屬於強制妊娠停止的手段，因此體內的激 素不能迅速做出反應，因此流產後比較多見月經失調或者閉經的現象，所以術後子 宮復原和炎症的清 除是激 素平衡的前提。科學的護理，合理的營養會會很快調整體內激 素，迎來下一次經期。

流產後為何一定要坐小月子

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坐小月子坐多久

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有些人覺得藥流不算是做手術，因此不用怎麼休息，藥流完就可以繼續上班學習。這種認知是不對的。藥流後如果休息不好，不僅會阻礙身體恢復，還可能導致貧血、感染等情況發生。所以等藥物流產結束後，女性朋友還是儘量選擇在家進行休息，才能保證身體和子宮得到全面地恢復。

由於流後子宮腔內的胚囊組織可在當天排出，有時妊娠組織物排出不全，子宮內膜復舊欠佳，陰道出血時間較長，可以持續2—3周，甚至1—2個月。若陰道流血時間長，有組織殘留於宮腔內，可能引起宮腔感染，嚴重時可擴充套件到盆腔、腹腔。長期慢性失血可引起貧血，使身體抵抗力下降。

流產出血時間的延長，會使y道及子宮口長時間處於開放的狀態，為細菌滋生創造了適宜的條件，容易引起感染，容易導致宮腔粘連及輸卵管梗阻，造成不孕；藥流不乾淨，清宮手術不當，也有可能造成不孕；藥流對子宮和卵巢的傷害過大，因此也是造成不孕的原因之一。

及時補充產後營養PWRH可促 進修 復孑宮內膜和月經恢復、減少併發症。對手沭和藥流的患者研究顯示，相較於不使用激 素類藥 物，持續1-2個月有預防宮腔粘連，促 進沭後月經恢復的作用。

有研究表明，人工流產術後採用PWRH產後營養，不影響受術者下丘腦-垂體-卵巢內 分 泌軸，術後出血量、首 次月經時間和月經量減少發生率、貧血發生率均效果明顯。

人工流產術引發不規律的出血、宮腔黏連及感 染、擾亂月經等併發症，威脅著患者以後的生育及健康。如何在人工流產術後對孑宮內膜進行有 效的修 覆成為近年來的熱點問題之一

現有研究表明，口服PWRH有助於減少持續流血時間及出血量。PWRH還能促 進人工流產後孑宮內膜的 修復。

例來源選取我院上述時期擬實施人工流產患者98 例，均為實施流產術。患者年齡19、31 （23．54 ± 4．10）歲，採用隨機、陽 性藥物平行對照的研究方法，將患者隨機分為2組，2組年齡、孕期、體質量、孑宮內膜厚度、孕囊直徑、VEGF、bFGF及MVD水平比較均無顯著性差異（P均> 0 · 05），具有可比性。

治 療方法2組均給予相同基礎治 療，包括抗感 染及其他對症治 療。在此基礎上，觀察組在實施手 術後立即給予PWRH口服常規用量。連用3個週期。對照組在術後立即給予安慰劑（澱粉片）1片，服1次/d，週期同觀察組

發現PWRH能明顯減少出血量及出血時間，縮短轉經時間。本研究結果中，觀察組在持續出血時間及月經復潮時間較對照組明顯縮短，說明PWRH改善出血情況，恢復正常規律月經有 效，與上述研究結果一致。

PWRH對人工流產後VEGF、bFGF及MVD的影響孑宮內膜的修復與血管形成有密不可分的關係|，因此本研究選擇：血管內皮 生 長 因子（VEGF）、鹼性成纖維細胞 生 長 因 子（bFGF）及孑宮內膜微血管密度（MVD）進行觀察。VEGF、bFGF在孕激 素的作用下可誘導孑宮內膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標？本研究顯示，與對照組比較，觀察組VEGF、bFGF在孑宮內膜的表達顯著增強，MVD顯著升高。

綜上所述，PWRH可以有 效 修 復人工流產後孑宮內膜的功能，並有效 阻止出血量，恢復正常的月經，減少併發症的發生。

小月子十天食譜推薦

鮮蝦絲瓜湯

原料：鮮蝦100克，絲瓜1條，薑絲、蔥末、鹽，植物油各適量。

1、將鮮蝦去須及足，洗淨，加入適量的鹽拌勻，醃製10分鐘；絲瓜削皮，洗淨，切成斜片；

2、鍋置火上，倒入油燒熱，下薑絲、蔥末爆香，再倒入鮮蝦翻炒幾下，加適量清水煮湯，待水開後，放入絲瓜片，加鹽，煮至蝦、絲瓜片熟透即可。

黃花菜鯽魚湯

原料：鯽魚1條，幹黃花菜15克，鹽、薑片各適量。

做法：

1、鯽魚去掉內臟，洗淨，用薑片和鹽稍微醃10分鐘；

2、幹黃花菜用溫水泡開，用涼水沖洗；把鯽魚用水沖洗一下，瀝乾水分；

3、將鯽魚放入油鍋中煎至兩面金黃，倒入適量的開水，放入薑片、黃花菜，用大火煮2~3分鐘；

4、放入鹽，再用文火燉至黃花菜熟透即可。

花生魚頭湯

原料：魚頭1個，花生仁50克，紅棗6顆，薑片、鹽、植物油各適量。

做法：

1、魚頭處理乾淨，紅棗、花生仁洗淨備用；

2、將鍋燒熱，倒入適量的油，放入薑片爆香，再放入魚頭煎至兩面金黃。

3、將煎好的魚頭，紅棗、花生仁、薑片一起放入砂鍋中，加入適量的清水用大燒開後，轉文火燉40鍾，加入適量的鹽調味即可。

食用時間：奶水不足時食用

萵苣豬肉粥

原料：萵筍、大米各50克，豬肉100克，醬油、鹽、香油各適量。

做法：

1、萵筍去皮洗淨，切細絲；大米淘洗乾淨；豬肉洗淨剁成肉末放入碗中，加入適量的醬油、鹽醃10分鐘；

2、鍋中放入大米，加適量清水，大火煮沸，加入萵筍絲、肉末後轉文火煮至米爛時，加入鹽、香油攪勻即可。

木瓜燒帶魚

原料：帶魚1條，木瓜0。25個，蔥段、薑片、醋、鹽、醬油各適量。

做法：

1、將帶魚去鱗、內臟，洗淨，切長段；木瓜削皮，去核，洗淨，切塊備用。

2、將帶魚、木瓜塊、蔥段、薑片放入砂鍋中，加入適量清水，砂鍋置火上，依次加醋、鹽、醬油後，用大火燒開，再文火燉8~10分鐘至帶魚熟透即可。

食用時間：奶水不足時食用

蓮藕瘦肉麥片粥

原料：大米100克，蓮藕50克，豬瘦肉50克，玉米粒、枸杞子、麥片、蔥末、鹽各適量。

做法：

1、大米淘洗乾淨；蓮藕洗淨，切片；豬瘦肉洗淨，切片；枸杞子洗淨備用。

2、將大米、蓮藕片、豬瘦肉、枸杞子一起放入砂鍋中，再加適量的清水，用大火燒開，轉文火熬30分鐘左右。

3、待米煮成粥時放蔥末及鹽拌勻即可。

黃花菜熘豬腰

原料：豬腰400克，幹黃菜100克，蔥段、薑絲、蒜片、水澱粉、鹽、白糖、花生油各適量。

做法：

1、將豬腰剔去筋膜，洗淨，切塊，切花刀；用水泡發乾黃菜後撕成小條備用。

2、起鍋上火，加入適量的花生油，放入蔥段、薑絲、蒜片爆香，再倒入豬腰，煸炒至變色。

3、加入黃花菜、白糖、鹽，煸炒1~2分鐘，用水澱粉勾芡即可。

豌豆燉魚頭

原料：豌豆50克，香菇3朵，魚頭1個、料酒、鹽、薑汁、蔥段各適量。

做法：

1、魚頭，豌豆洗淨；香菇分別泡發，洗淨，切碎。

2、熱油鍋，放入蔥段、魚頭炒勻。

3、加入料酒、清水、薑汁、鹽大火煮開。

4、倒入豌豆、香菇，小火燉至豌豆變軟即可出鍋。

西紅柿雞蛋羹

原料：雞蛋2只，西紅柿1個，蔥花、鹽、水澱粉，油各適量。

做法：

1、西紅柿洗淨，切碎。

2、雞蛋打入碗中，加入鹽和油拌勻，將蔥花、西紅柿擺入蛋液中，入鍋蒸熟，撒上蔥花。

炒鍋燒熱，倒入水澱粉勾芡後，淋在蛋羹上即可。