低頭太久頸椎痛？每天一套養生操，補充氣血，暢通筋骨，還能預防老年痴呆

在我們身上有3個部位，被稱之為長壽三關。打通第一關能補腎壯陽；打通第二關能氣血充盈；打通第三關，有利於預防中風、老年痴呆、頭暈眼花、記憶力減退等。那麼如何才能打通這三關呢？

1尾閭關

尾閭關位於後腰長強穴上方、腰帶下方的兩側，約一個手掌大小的區域。尾閭關相當於人體的底盤，起著重要的承託作用，如果它的位置發生改變，往往會影響五臟六腑，出現一些氣血的紊亂。不僅如此，尾閭關還保護著生殖系統的健康。

然而中老年人尾閭關中的元氣會不斷減少，我們可以每天從上往下推尾閭關，有助於催生元氣，延緩衰老。

2夾脊關

夾脊關位於以至陽穴為中心約一個手掌大小的區域。它主管氣血，如果發生淤堵，容易影響心、肺、胃的血液迴圈，打通它可以促進氣血充盈。經常低頭玩手機，很容易引起後背的疼痛，時間長了，夾脊關就容易堵上。

這裡有3個動作可以幫我們疏通它。

01開門式

兩腿開立與肩同寬，想象面前有一扇門，雙手平伸握住門把手向後拉，直到手臂極限，保持5秒，反覆5次即可。

02抻背式

雙手交叉搭住肩膀，以含胸動作向一側轉身，看腳後跟的位置，再轉向另一邊，反覆做5次。

03撥刀式

兩腿開立與肩同寬，左手半握拳，拇指抵住夾脊關。右手扶住脖子，然後低頭向一側轉身，轉回時抬頭朝斜向上方向看，左右輪換做5次。

3玉枕關

玉枕關位於腦後玉枕穴周圍。平時多沿此處向下順推，有助於緩解頭暈、頭疼、健忘、中風、老年痴呆等。或者平躺在床上，雙手抱住脖頸，抬腿做蹬踩動作，叫做踏步搖頭法，可以同時疏通三關。

今日小結

尾閭關、夾脊關、玉枕關是3個非常重要的部位，打通三關能舒筋活絡、緩解疲勞，促進氣血通暢，還有利於預防疾病。

（我是大醫生官微）