疲憊、犯困、沒幹勁……7個小動作,讓你滿血復活、精神回來!
01改變飲食,睡個好覺很多人都會陷入一個怪圈:上班睡不醒,放假睡不著
低頭太久頸椎痛?每天一套養生操,補充氣血,暢通筋骨,還能預防老年痴呆
今日小結尾閭關、夾脊關、玉枕關是3個非常重要的部位,打通三關能舒筋活絡、緩解疲勞,促進氣血通暢,還有利於預防疾病
太極高手練拳都要求命門後突,看完這幾張圖你就明白了 不神秘了
4、定住尾閭,沉住腰胯,兩胯要平,松腹部而鼓命門,並使上身左右彎轉,前後摺疊,或圓形擺開至極限,可以最大限度地放鬆腰胯各個關節,在一定程度上對練習化勁化掉來勢有些作用
太極拳松腰松胯都跟它有關係,這一項是初學者必學的
練拳時,尾閭要保持中正,千萬不能歪,哪怕練拳時身體有傾斜,尾閭也是垂著的,就好像下面有一個鉛塊墜著,行拳走架時尾閭中正往下垂,一旦發力時,尾閭向前一扣,力道就透過尾閭傳導脊椎然後再傳到末梢了
練習太極拳,內氣充盈,才能感受到氣感
如果能將尾閭竅開啟,丹田氣經由尾閭關通達四梢,太極勁才能夠逐步練成