缺鉀比缺鈣危險？若人體缺鉀，或會影響身體4大方面，要提前瞭解

鉀元素屬於一種微量元素，雖然在我們人體當中的佔比比較少，但也是人體中不可缺少的營養元素之一，被稱為

“生命的第一元素”，廣泛分佈於肌肉神經及血液當中。

鉀元素在身體當中的重要職能是維持正常的物質代謝和能量代謝，參與糖蛋白質的正常代謝，維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激性和正常的生理穩定性，維持心肌細胞的正常功能，維持細胞內外正常的酸鹼和電解質平衡。

隨著年齡的增加，老年朋友的鈣流失比較嚴重，所以老年朋友在平時非常注重鈣的補充，其實很多老年朋友由於長期患有慢性疾病，需要長期服用藥物，比如降壓藥，就可能會導致鉀元素流失，所以補鉀也是非常重要的。

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哪些因素會導致鉀元素流失？

鉀攝入不足

鉀元素攝入不足是非常重要的一個方面，在日常生活當中有很多人出現了偏食挑食的現象，可能會造成營養不良，導致鉀元素攝入不足，出現缺鉀的現象。

暴食暴飲

暴飲暴食是很容易導致腸胃功能紊亂的，當腸胃功能受損就會影響鉀元素的吸收，所以可能會出現缺鉀的現象。

代謝紊亂

有一些患者之所以出現缺鉀的現象，可能與代謝紊亂有關，因為代謝紊亂容易影響鉀的吸收，出現鉀缺乏的症狀。

長期服用利尿降壓藥

長期服用利尿降壓藥也會導致鉀元素流失比較嚴重，因為鉀元素會隨著尿液排出體外。

大量飲酒

大量飲酒也會造成缺鉀，因為大量飲酒會導致患上腸炎，影響鉀的吸收，出現缺鉀現象。

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缺鉀比缺鈣危險？

健康者的血鉀值應該是

3。5~5。5mmol/L

，

5。5

是個危險臨界值，

如果高於這個水平會出現乏力，心悸，噁心麻痺等症狀，如果低於3。5對生活基本沒有什麼影響，但是如果到了3。0以下患者就會出現腿無力呼吸不暢，如果這個數值持續下跌的話，可能會導致猝死的後果。

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若人體缺鉀，或會影響身體4大方面，要提前瞭解

1、

對神經肌肉的影響

如果長期缺鉀的話，輕則會導致疲憊乏力的現象，重則會出現遲緩性癱瘓多見於下肢肌肉，嚴重時可累及上肢軀幹甚至呼吸肌，呼吸肌麻痺可導致呼吸衰竭甚至死亡。

2、

對心血管系統的影響

鉀元素能夠維持心肌正常，當身體內缺乏鉀元素的時候，心肌功能就會發生異常，最常見的是心律失常也容易導致血壓升高，長期處於缺鉀的狀態，可能會引起噁心嘔吐或便秘的問題。

3、對腸胃的影響

如果身體內缺鉀的話也可能會波及到腎小管，而甚至腎小球從而影響腎臟的健康，腎臟是產生尿液的地方，這個時候就可能會出現多尿或低比重尿的現象

。

4、

對中樞神經系統的影響

低鉀血癥，腦細胞糖代謝障礙和能量生成減少，患者可能會出現精神萎靡，嗜睡，記憶力減退，昏迷等症狀。

也有一些患者，早上醒來之後睡不醒，出現頭暈眼花的現象，感覺下一秒可能會暈倒，這大多都是因為缺鉀所引起的。

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若身體缺乏鉀元素應該如何補充？

1、紫菜

紫菜是海藻類食物當中含鉀量比較高的食物，在平時大家可以適當多喝紫菜湯，達到補鉀的效果，也可以緩解精神不振的狀況。

2、綠豆

綠豆當中也含有豐富的鉀元素，如果身體缺鉀的話，會導致面板瘙癢和暗瘡，吃綠豆可以補充鉀元素，也可以預防因為缺鉀而引起的面板病。

3、豆腐皮

豆腐皮當中鉀元素含量也是非常高的，同時又含有大量的氨基酸和蛋白質，在平時多吃豆腐皮能夠增強自身的抵抗力和免疫力，還能夠促進身體發育，尤其是青少年，可以適當多吃。

4、榴蓮

榴蓮被稱之為水果之王，榴蓮屬於溫性的水果，鉀元素也是非常豐富的，但是大家在平時需要注意榴蓮不能吃太多，如果吃太多容易上火。

當身體出現了異常情況，一定要及早就醫，在平時也要注意營養均衡，適當補充鉀元素，才更有利於身體健康！