多喝水會加重體內溼氣嗎？

導語：從中醫的角度來說，體內溼氣對五臟六腑、血氣、筋骨、肌肉、經絡等人體器官都有一定的影響，體內溼氣是中醫術語，也是日常生活中很常見的狀況，溼度太大總會引起疲勞、頭痛、頭暈、腰痠等，從中醫的角度來說，體內溼氣對人體的五臟六腑、血氣、筋脈、經絡等都有很大的影響，妨礙身心健康。

多喝水會加重體內溼氣嗎？

“溼”字的偏旁是三分水，很多人認為溼氣重和喝水有關，眾所周知，食物進入體內後，由脾胃運化，水也是如此，食物和水透過脾胃運化，再轉化為人體可以利用的水谷，微妙而營養豐富，如果脾胃功能正常，那麼水可以由脾胃運化或轉化為人體所需的營養物質，一部分可以轉化為尿液或汗液排出體外。

但是現在很多人養成的一些不良生活習慣，比如長時間呆在冰冷的空調房裡，長時間久坐，抽菸喝酒，吃一些冷食等，可能會導致脾胃功能下降，脾胃虛弱時，運化功能就會下降，體內的水液代謝不能及時排出，積聚在體內，就會形成溼氣。

可見，飲水量不是溼氣重的原因，而是脾胃功能是否正常，一般來說，正確飲水不會加重溼氣，但為什麼有人說水喝多了會加重溼氣？最大的可能是你喝錯了水，或者喝水的方式不對，可能導致溼氣加重。

身體溼氣過多會有哪些症狀？

身體溼氣重，一般會出現睏倦、乏力、精神不振、食慾不佳的情況，脾虛溼盛會導致水腫，尤其是小腿和眼瞼，有些人可能會發現自己發胖了，體重增加了，這是溼盛的表現，平時氣虛體質弱，容易出汗。

脾虛可導致氣虛不斂陰，脾氣既能運化水溼，又能生化水谷，溼氣重時，還會出現記憶力減退、反應遲鈍、頭部嗜睡等現象，都是脾虛或肝氣鬱結所致，面對這種情況，一方面要控制飲食，比如避免油膩、甜膩等不易消化的食物，注意不要熬夜，戒菸戒酒，飲食規律，調整生活節奏，中藥方面，以健脾、利溼、益氣等中藥或中成藥為主進行調節。

溼氣從哪裡來的？

中醫認為人體易患六病，即寒、燥、火、風、暑、溼等，溼氣就是其中之一，溼氣的來源主要分為內部和外部，人體受外界環境影響，受世界侵蝕，稱為外溼，如果是脾胃不和引起的，溼氣積聚稱為內溼。

如果你的身體出現食慾不振、舌苔厚膩、腿痛、大便不成形、精神萎靡等五種症狀，都是人體產生溼氣的表現，隨著溼度的增加，這些症狀會越來越嚴重，食慾不振會導致噁心，舌苔厚膩會引起面部變化，腿部痠痛，會使患者在睡眠中出現睡眠不適等症狀。

可以根據自己的表現來判斷自己的狀態，一定要去專業的中醫診所治療，去除溼氣對你的健康有好處。

3種方式，或能幫助除溼

除溼要從飲食、運動、中藥三個方面綜合調理，根據不同的情況，除溼的處理也是不同的。

1、飲食

，你應該在飲食上戒酒，酒精可以幫助溼熱，所以你必須減少或禁止酒精的攝入，肥肉、甜膩的食物，如肉、油等，會影響脾胃健康，加重脾胃負擔，一旦脾的化溼功能減弱，溼氣就會聚集在中焦，由於體內溼氣不溶解，久而久之就會變成痰，痰瘀互結，熱或溼氣從寒入，化為寒溼，侵及臟腑關節，造成其他陰陽失調或痺證。

2、鍛鍊身體

，透過運動，每天保持身體的陽氣流動1小時左右，陽氣就會一直保持，使氣血從經絡有效迴圈，使溼氣不斷代謝，如果你一直不運動，你就會一直處於氣滯血瘀的狀態，溼氣就無法消除。

3、中醫

，最後是中藥的調理，如果有脾虛，可以健脾利溼的藥，如果脾不虛，食慾不錯，但身體感覺睏倦乏力，可以用祛溼的中藥。

體內水分過多的患者可以用生薑、大蔥、大蒜等，是日常烹飪中常用的調料，它們除了讓食物口感更好之外，其實還有祛溼的作用，你不妨在日常烹飪時適量新增，感覺溼氣重，淋雨後，不妨切幾片薑片，和適量的水一起煮，做成熱薑湯，趁熱喝，全身冒汗，把體內的水分逼出來。