減肥成功後面板變得鬆弛是怎麼回事？

很多人減肥成功後發現自己的面板非常鬆弛，讓整個人的狀態看起來非常鬱悶，那到底是什麼原因導致的面板鬆弛呢，今天就來說說導致面板鬆弛的原因。面板鬆弛可以透過一些有效方式改善。

我們體內的激素會在35——-38歲時開始下降，到了50歲身體內的激素水平會達到最低狀態，由於激素水平的原因，女性的卵巢會停止工作，也就是我們常說的更年期，但我們還有備用的器官來維持身體正常的運轉，就是腎上腺。

身體內從卵巢激素到腎上腺激素的巨大轉變，如果在女性絕經前腎上腺存在問題，那麼在絕經後這些問題就會被放大，就會出現潮熱、骨質疏鬆、面板鬆弛等問題，但根本原因是膠原蛋白流失導致的問題。

在更年期，身體的激素都會減少，女性的雌激素水平會下降，雌激素是控制生育和月經週期的激素，黃體酮在月經週期的下半期和雌激素是相互協同的作用。如果兩種激素出現了不平衡的狀態時，尤其是更年期後的雌激素減少，雌激素和黃體酮激素的相對比例會下降，黃體酮下降會更多一些，這會導致女性雌激素起到主導的作用，激素之間相互作用共同維護身體運轉。

造成面板鬆弛的主要原因是人體激素中的生長激素，生長激素對於青少年起到生長髮育的作用，成年後身體的發育會停止，轉而以維持身體正常運轉，負責身體其它生理運轉，比如生長激作用：脂肪的燃燒利用、保持肌肉不流失、膠原蛋白的合成、蛋白質的合成如頭髮、指甲、面板等。

生長激素可以幫助你減脂瘦身，抗衰老，生長激素會隨著年齡的增長逐年下降，對生長激素起到緩衝作用的激素是皮質醇激素，皮質醇是由腎上腺產生的壓力激素，這類激素對蛋白質有非常強的分解破壞能力，也就是說當你皮質醇激素水平過高時，你的身體就會進入分解並代謝蛋白質，而且分解的速度比合成速度要快，所以會導致像大腿、臀部、腹部和身體其它部位肌肉的流失，從而使面板變得鬆弛。

導致面板鬆弛的主要原因是生長激素而不是皮質醇水平過高，當皮質醇水平在正常值內時，皮質醇與生長激素相比是相對升高的，也就是說身體的生長激素水平過低時，不能對皮質醇起到緩衝作用，皮質醇就會在身體內到處破壞分解蛋白質，歸根結底就是生長激素不足皮質醇過多導致的面板鬆弛。

要改善面板鬆弛需要提高生長激素水平的同時降低皮質醇水平，皮質醇的分泌是壓力刺激導致的所以首先要減少壓力，可以進行室外散步舒緩壓力，也可以透過高強度的力量訓練來刺激生長激素的分泌。但如果你的體質是腎上腺體質就需要避免高強度的訓練，先從散步逐漸改善腎上腺體質，轉變體質後就可以進行高強度訓練從而刺激生長激素的分泌，訓練強度也需要逐步增加強度。

良好的睡眠也會增加生長激素分泌降低皮質醇激素分泌，這就說明睡眠對於健康和減肥的重要性，最佳睡眠時間是晚上10：30或11：00，睡覺時儘量避免對大腦進行刺激，比如看電視或者恐怖電影又或者刷影片，一直讓大腦處於興奮狀態就會導致睡眠障礙。

飲食中可以多吃一些含鉀的食物，比如牛油果和綠葉蔬菜，香蕉中的含鉀量非常高，但同時也含有大量的糖，所以是不推薦的，也可以補充維生素B族，營養酵母是維生素B族的優質來源。這兩種食物會幫助你降低壓力水平，一定要避免食用碳水化合物和糖，它們會刺激並提高皮質醇水平。

蛋白質也會刺激生長激素的分泌，但攝入過多的蛋白質會增加胰島素的分泌，而胰島素會抑制生長激素的分泌，將蛋白質的攝入量控制在每天每公斤體重1。2——1。5克之間，有力量訓練或增肌需求的控制在每天每公斤體重1。6——2。0克之間是相對安全的範圍。

動物性蛋白質是最好的選擇，如果你是素食主義者則會很難刺激生長激素的分泌。

間歇性禁食也會提升生長激素的分泌，兩餐之間不要吃零食，進食就會擾亂肝臟正常工作，並大大降低甚至停止生長激素的分泌，生長激素在肝臟中發揮其作用，肝臟是中樞與消化系統相連線，任何對消化系統有壓力的進食，都會減緩肝臟工作和激素分泌的速度。

如果你的消化系統出現便秘、腹脹、胃酸不足、膽囊問題都會影響激素的分泌，生長激素透過大腦直接進入肝臟，但由於消化系統異常，生長激素卻無法發揮作用。

如果要恢復緊緻面板就需要關注上述提到的問題，當改善上述問題時你的面板就會開始緊緻，膠原蛋白進入細胞並開始恢復正常水平，使你的面板恢復光滑彈性。