提醒女人，多吃“4樣”，少做“5事”，養生做好，一年不往醫院跑

國際勞動婦女節，又被稱為“國際婦女節”，“三八節”，“三八婦女節”。是每年三月八日為慶祝婦女為社會做出的重要貢獻，而為此設定的節日。春天已經來了，提醒女人，多吃“4樣”，少做“6事”，養生做好，一年不往醫院跑！

1：蓮子，又叫明蓮，藕實，水芝丹，澤芝，蓮蓬，屬於堅果類，這是一種營養價值極高的食物！蓮子含有天門冬素和蜜三糖，蓮子芯含有蓮心鹼，異蓮心等多種生物鹼，味道發苦，但具有清熱瀉火的功效。再就是蓮子還含有豐富的蛋白質，多種維生素以及人體所需的多種礦物質，是不可錯過的食物。

我們所見的蓮子，大多數是超市或者菜市場售賣的，其做法最主要是煲湯。買回的蓮子將其洗淨，無需浸泡，可以與銀耳，冰糖，大棗，一起煲湯，是非常適合女性朋友食用的。尤其是驚蟄節氣前後，可以適當地多吃一些。

2：南瓜，其含有豐富的澱粉，蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，以及人體所需的多種微量元素，雖然多出現在農村，但由於近幾年人們養生意識的逐漸提高，南瓜在城裡人的餐桌上也逐漸多多了起來。

南瓜的做法較為廣泛，時間充裕的話可以用其煲粥，也可以用其入菜。如果時間比較緊，可以直接上鍋蒸著吃，味道也是非常不錯的。

3：銀耳，以前常聽朋友說，女人過了25歲就要進場吃銀耳，開始並不知道其中的緣由，直到近幾年才明白，原來銀耳的營養是如此之高！銀耳又叫白木耳，白耳子，雪耳等。優質的銀耳，具有滋陰清熱，潤肺止咳的效果，而且女人經常吃還有助於健腦提升，延緩衰老，減少皺紋的功效。這女人啊，到了一定的年紀一定要愛自己，為自己而活。

銀耳做法一般就是煲湯，加點枸杞，雪梨，一起煲湯是非常不錯的，尤其是驚蟄前後，吃它最合適。最後一點：選購銀耳時，儘量選擇朵比較大，肉質比較厚，微微發黃的，這樣的最好。

4：紅豆，紅豆是一種藥食兼用的食物，其口感綿軟，帶著自然的香甜。紅豆中含有豐富的礦物質，這礦物質就是鉀，紅豆是自然界含鉀量排在前三的食物，比香蕉不知道高出多少倍。再一點，紅豆還有豐富的膳食纖維，能促進腸道垃圾的排除，有助於減肥。最後一點，紅豆還是低脂優質蛋白的重要來源，而且身體的吸收率極高，熱量極低！

紅豆，做法一般都是煲粥，或者泡軟後做成甜包。跟大家推薦一道好喝的紅豆粥，將紅豆，黑豆，枸杞，大米，黑米，蓮子，大棗等食材一同煲煮，煮好的粥是非常有營養的，尤其適合坐月子的女人食用。

剛開春，天氣還處於乍暖還寒的氣候，此時要注意少做“5事”。第一，不要圖美，過早地減掉衣物。俗話說“春捂秋凍”這話不無道理，尤其是女人更要注意出門的時候多添幾件衣物，避免婦科疾病的發生，再就是關節部位也要注意保暖。

第二，不要忘記滋補，重視營養的攝入。此時“邪氣”極易進入人體，一不小心就會發生疾病，所以說增強體質變得至關重要！飲食可以多吃一些清淡養生的食物，就像前面咱們推薦的4種食材，都是非常不錯的。

第三，不要忘記通風，很多人在屋內一待就是一天，也很少開窗通風，其實這是大錯。經常開窗有助於空氣流動，減少傳染疾病的發生。再就是要主要多曬被褥，保持室內乾燥清潔。

第四，不要吃酸的食物太多，多吃一些甜的食物。據中醫所講，春天應該少酸多甘，這是春季養肝的基本法則。再就是一下酸性的食物也要少吃，如羊肉，狗肉，炒花生，炒瓜子，魚，蝦，蟹等。可以多吃一些山藥，菠菜，韭菜，春筍等時令蔬菜。

第五，不要輕易動怒，春天由於肝陽亢盛，如果情緒波動過大，就會造成肝損傷。所以儘量做到心胸開闊，身體和諧。生氣易怒，極易造成身體免疫力下降，所以大家要多加註意！

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