外國媽媽們不吃豬蹄和魚湯，她們到底是吃啥下奶的？

蘭蘭生完孩子之後一心想要給寶寶母乳餵養，但是天不隨人願，藍藍的乳汁很少，根本就不夠寶寶吃，這下蘭蘭很著急，就連婆婆都有些坐不住了，每天都向別人請教哪些食物可以幫助下奶，給蘭蘭做飯的時候也是各種豬蹄湯和鯽魚湯。

雖然有些補貼確實會起到一定的效果，但是蘭蘭每天都被這些補湯輪番轟炸，現在一看到就犯惡心，前幾天在看美劇的時候

看著電視劇裡面生完孩子之後，依然妝容精緻的女主角，不免特別羨慕國外的媽媽：產後既不吃豬蹄兒，也不喝魚湯，他們到底是怎麼下載的呢？

產後下奶還吃豬蹄、喝魚湯？不妨試試這些食物，效果也不錯！

三文魚

三文魚吃起來鮮美可口，很多人特別愛生吃三文魚蘸芥末，但其實相當於是一種不錯的下奶食物，因為三文魚裡面富含豐富的脂肪蛋白質和豐富的DHA

這些物質不光可以幫產婦下奶，寶寶吃了這些含有營養物質的母乳以後也可以有效促進神經系統發育，更有利於產後母乳的媽媽，這是一種不錯的食物。

燕麥片

燕麥是一種健康純天然的高纖食品，近幾年出來在我們國家是比較受歡迎的，特別是對許多健身減肥的人，早餐喝上一杯燕麥片，不光有利於提升飽腹感，還能夠起到輔助減肥和瘦身的作用。

對於產後的媽媽而言，早餐喝上一杯燕麥也是一種不錯的選擇，並且還能夠起到輔助產奶的效果，燕麥裡面含有豐富的鐵，對於產後比較容易缺鐵性貧血的產婦，真的是一種不錯的補鐵食品。

黑芝麻

黑芝麻裡面含有豐富的鈣質，並且含有豐富的維生素、鐵、鎂等微量元素特別是黑芝麻裡面的鈣含量是比較豐富的，甚至是牛奶的兩倍僅次於蝦皮的含鈣量

因此哺乳期的媽媽可以透過黑芝麻社群獲取一定的鈣質，這樣的話就可以充分的滿足身體步入需要，還能夠有效促進母乳分泌。

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