健康有道：晚飯到睡覺前，是養生“黃金期”，做好5件長壽事

在正確的時間做對的事情是保持健康的關鍵，很多人在晚飯到睡覺這一個黃金的養生時期沒有注意好習慣的養成，身體的養護工作做不好，可能會讓某些疾病有機可乘，而懂得調節身體的人會抓住重要的時間點，同時堅持著良好的生活習慣調節身體，可以讓健康靠近。因此，要預防疾病的人也要積極調養身體，在調養的過程中方式還要準確。

1、飯後多走動

如果可以在晚飯之後適當走動，透過散步這種方式來增加身體的活動量，對健康有促進作用。大部分人在夜間的活動量都比較少，而長時間的活動量不足會讓身體的血液迴圈速度變得緩慢，熱量消耗少可能還會有身體肥胖的表現。

食物攝入之後消化速度緩慢，熱量又獲取沒有及時利用，健康會受到影響。如果可以在晚飯之後適當走動，透過散步這種方式來讓身體活動量增多，同樣可以收穫好處。

2、適當喝水

在晚飯到睡覺之前可以適當喝水，很多人認為夜間要睡眠質量高不能經常喝水，否則半夜容易起身排尿而影響正常的作息，可能在經常不喝水的情況下出現了口乾舌燥，尿液排洩量少的情況。

其實，吃完晚飯到睡覺之前還有幾個小時的時間，適當喝水能夠滿足身體對水分的需求，這種好的養生方法對健康有幫助，而不是一點水分都不獲取。

3、適當泡腳

晚飯到睡覺之前的養生時期建議適當泡腳，透過這種方式來促進下肢的血液迴圈，消除身體的疲勞感。很多人的工作需要長時間走動或者站著不動，下肢更容易感覺到疲勞，甚至會有酸脹疼痛的表現。

如果可以在睡覺之前適當泡腳，透過這種方式來促進下肢的血液迴圈，同時緩解肌肉疲勞表現，對身體健康有促進作用。而且泡腳之後身體保持輕鬆，血液也可以提供給心臟和大腦，會發現睡眠質量提高了。

4、睡前深呼吸

晚飯到睡覺之前的養生時間不妨適當練習深呼吸，透過這種方式既能提高心肺功能，獲取氧氣來維持正常生命活動，還可以消除負面情緒。那些比較容易緊張，焦慮的人透過深呼吸這種方式有緩解的作用，而且在深呼吸的過程中會感覺到壓力大的情況減輕，只有情緒保持穩定，睡眠質量才能提高，也是收穫好處的好習慣。

5、飯後揉腹

如果可以在晚飯之後適當揉腹，對消化系統功能提高有幫助。在適當揉腹的過程中可以促進區域性的血液迴圈，腹部的血液流動速度快，可以及時提供血液給腸胃進行消化，消化能力提高，營養物質才能被人體吸收。很多人上了年紀之後消化速度緩慢，可能會有積食，消化不良，胃脹氣的表現，透過適當的揉腹有改善的效果。