常吃8種“超級食物”，刮油去脂

總對別人的好身材羨慕不已，自己卻只有層層肚腩晃來晃去，減肥本來不易，瘦肚腩更是難上加難……

嘿，你這麼努力卻還瘦不下來，那可能是忘了給腸道減減脂！

為什麼呢，因為

當腸道出現脂肪堆積的現象，就可能會擾亂微生物的平衡，導致人體難以正常代謝

，不僅加重腸胃負擔，對減肥也是不利的，讓你的肚腩原形畢露。

接下來，減妞就給大家介紹8種常見的“刮油神器”，幫你減少腸道脂肪，吃出健康好身材！

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1、燕麥

燕麥和豆漿富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含較多的維生素B6、B1及鈣、磷、鐵；玉米和燕麥都屬於粗纖維食品，對清潔腸胃也十分有利。不妨熬一鍋香甜可口的燕麥粥，能

養胃潤腸通便。

2、西蘭花

西蘭花是減脂餐中的常見配菜，它含有大量的膳食纖維、β-胡蘿蔔素和類黃酮，能

促進食物消化

，並能將腸道中多餘的油脂帶出體外，讓腸道更通暢。

3、綠茶

飯後30分鐘來一杯綠茶，不僅能解油膩、促消化，還能幫助排出腸道內的油脂。因為綠茶中的兒茶素能

促進脂肪燃燒

。同時綠茶中還含有維生素B1、維生素C和咖啡因，能幫助提升代謝水平，還能幫助消除水腫。

4、蘋果

蘋果熱量非常低，同時蘋果內含有大量的可溶性物質，是機體補水的佳品，有“活水”之稱。“每天一蘋果，醫生不找我”。蘋果中含有的蘋果酸具有相當的減脂、減肥功效。另外，

蘋果中的多酚還能幫助減少內臟脂肪，果膠還有助於血管健康。

5、蓮藕

蓮藕的熱量比較低，100克只有73大卡，膳食纖維含量豐富，適量吃有助於增加飽腹感，不僅幫助控制食量，還能

加速腸道蠕動，排出體內廢物。

除此之外，蓮藕中還有豐富的單寧酸，能夠降低血液中的膽固醇含量，有益於血管的健康。不過蓮藕含豐富的碳水化合物，更適合代替一部分米飯，作為主食。

6、蘑菇

菌菇類食物熱量很低，不僅味道鮮美，還能給人較長時間的飽腹感，屬於耐餓蔬菜。菌菇類食物中維生素B3的含量比較高，維生素B3可以改善血液迴圈，

有助於避免脂肪囤積在下半身。

7、芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有調節血壓的成分，也有調節血脂和血糖作用；芹菜中還含有大量的粗纖維，

可刺激胃腸蠕動，促進排便

；芹菜中白色品種和發白的綠色品種維生素A的含量明顯低於不發白的綠色品種。

8、三文魚

三文魚能為人體提供健康的ω-3脂肪酸，它能提高人體代謝能力，加速燃脂，還能減少腸道脂肪的囤積，幫助降血糖，調節血脂和膽固醇。

雖然飲食管理可以控制熱量攝入，讓你慢慢瘦下來，但是，健身鍛鍊可以提升身體的活動代謝，同時強化體質，鍛鍊心肺功能，讓你健康地瘦下來。

減肥是為了瘦下來後收穫健康的身體，而不是虛弱的體質。因此，健身鍛鍊也是不容忽略的一個環節，我們可以從自己感興趣的運動入手。

剛開始可以堅持半小時，逐漸提升體能素質後，我們再提升訓練強度跟時間長度，這樣可以進一步提升燃脂效率。

如果不知道鍛鍊什麼專案的話，跳繩就是一個很不錯的選擇。

跳繩除了瘦身減脂，長期堅持還有很多好處：鍛鍊小肌肉群、培養手腦協調性和靈活性等等……

如果擔心會被繩無情打到腿，小編給大家安利這個

【無繩跳繩】

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得更簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

天氣逐步溫暖起來，夏天馬上就要到了，再不減肥就來不及！

每天30分鐘，你會發現自己原來可以這麼美！

為了健康與瘦身，

無繩跳繩是你最佳選擇，趕緊行動起來吧！

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