寶寶晚上經常哭泣，媽媽應該怎麼辦？

當談到夜間哭泣的原因時，人們很容易想到周圍每天的細微變化，例如炎熱和寒冷，白天過於興奮並開始長出牙齒。

但是，在睡眠醫學領域，隨著人類睡眠研究的發展，人們開始認識到夜哭實際上與嬰兒的睡眠方式，心理發展以及生物學的其他基本方面有關。

即使您每天都在注意冷熱的變化，您的嬰兒在夜間仍不會停止哭泣，但是如果您從睡眠醫學的角度觀察嬰兒的睡眠，您會發現有很多改進的靈感晚上的哭聲。

考慮嬰兒夜間用睡眠藥物哭泣的最大原因是以下提到的“人體鍾”和“睡眠習慣”兩點。

人體生物鐘

體內有一個生物鐘。睡眠規律和體溫變化受此體內時鐘調節。為什麼這個體內時鐘會導致夜間哭泣？幾乎所有成年人都形成了早上起床和晚上睡覺的睡眠方式。這就是體內時鐘的作用。該體內時鐘實際上以24。5小時為一個週期執行。

地球時間當然是24小時。這樣，如果按照生物鐘的原始週期，每天將比地球的時間晚半小時，並且隨著時間的流逝，時差將變得越來越大，並且生活狀態將逆轉形成。為了防止這種情況的發生，人體生物鐘具有重啟功能。

為了按照地球的時間生活，人體中的生物鐘已經建立了一種機制，可以透過激發早晨的陽光來重啟和開始新的一天。那孩子呢

新生嬰兒無法區分白天和黑夜，因此他們每隔幾個小時就會重複睡眠和起床的生活。這是因為新生嬰兒中的生物鐘尚未開始起作用。嬰兒的生物鐘在滿月後開始工作。

但是生物鐘從一開始就與地球的時間不符。像成年人一樣需要練習才能掌握重啟功能。

當嬰兒在出生後三到四個月掌握時，可以將晝夜節律時鐘調整為地球的時間，並且可以區分白天和黑夜。出生六個月後即可確定穩定的睡眠方式。

如何使您的寶寶與地球時間一起練習？實際上，是讓嬰兒在“白天明亮活潑，夜晚黑暗安靜”的環境中練習生活。這樣，內部時鐘可以與地球時間保持一致。體內時鐘引起的夜哭有兩種型別。

一種是“傳統夜哭”型別，其中體內時鐘正常工作，另一種是“現代夜哭”型別，其中體內時鐘混亂執行。

早晨，清晨，黑夜，體內的時鐘自然形成規律的圖案。在這種情況下，如果仍然出現夜啼聲，則可以認為原因是母親在早上忙於做家務而沒有喚醒嬰兒。如果您沒有在早上起床，您的寶寶將根據自己的身體時間花費時間。晝夜節律時鐘未重啟，這一天過去了。這樣，嬰兒的一生就會慢慢向後移動。

經過這麼多天，它將被日夜反轉。整日混亂的嬰兒在深夜開始哭泣。

這種型別的夜哭嬰兒隨著月齡的增長而逐漸與家人一起吃早餐，並開始了託兒所和幼兒園的社交生活，人體時鐘也將重新啟動，並且自然不用藥物就可以治癒。當談到“現代夜啼”時，它不如“傳統夜啼”那麼規律。這通常是一種輕度睡眠，沒有良好的午睡。

這種型別的嬰兒很難改善，而且很長時間甚至到三歲時才變得更加嚴重，有些嬰兒已發展為失眠症。這種夜哭的原因是體內時鐘的混亂。人體生物鐘對光的強度敏感。透過調整白天和黑夜的生活，它可以正常工作。

由於照明的發展，當今的居住環境也可以舒適地在明亮的燈光下過夜。受父母夜貓子習慣的影響，嬰兒入睡的時間也變得很晚。

這種生活會使嬰兒的體內時鐘無法分辨是白天還是晚上。結果，體內時鐘無法正常工作，睡眠規律和其他激素分泌規律無法正常執行，並且身體和大腦處於混亂狀態。

在這種情況下，嬰兒會感到不快，而母親會感到難以應付。但這實際上並不是由於嬰兒的個性。

體內時鐘無法正常工作，就像處於時差下降狀態並且感到困惑一樣。在這種狀態下，沒有人可以擁有良好的微笑心情。在成人失眠患者的治療中，現在更普遍地使用一種稱為“高亮度光療法”的方法，透過調整光強度來使人體時鐘恢復正常功能並恢復睡眠。

父母可以在家中照顧嬰兒。要點是讓寶寶早睡早起，“白天明亮活潑，夜晚黑暗安靜”，有規律的生活。讓我們檢查一下嬰兒的生命是否正在破壞生物鐘！

·早上8點以後沒有喚醒嬰兒，讓他繼續入睡。

·為了配合父母的時間，晚上九點後讓寶寶上床睡覺。

·從傍晚到睡前，將寶寶放在明亮的房間裡。

·晚上睡覺後，讓嬰兒留在客廳裡，並帶電視或開燈。

·直到爸爸回家後的深夜才給寶寶洗澡。

·很少外出，經常整天呆在光線昏暗的房間裡。

·為了緩解夜間哭泣，在半夜帶孩子去兜風或看DVD，然後開啟燈讓他玩。

·哄騙寶寶在玩手機時入睡。

以上任何一項均應糾正。

我教的改善夜哭的方法是調整生活規律，使體內時鐘平穩運轉。

哄哄的不正確習慣也是夜哭的原因。

根據睡眠障礙的國際分類，詞語之一是“兒童時期的行為失眠”。儘管“夜哭”一詞並未直接出現在該類別中，但日本嬰兒的部分夜哭屬於這種“兒童行為失眠”。

在印象中，您是否總是認為讓嬰兒深睡眠更好？因此，存在著良好睡眠和良好睡眠的表達。

實際上，嬰兒的睡眠比成人輕得多。

只要您瞭解嬰兒的睡眠特徵，就可以很好地理解嬰兒經常在一小時內醒來的事實。

我相信許多人已經聽說過“快速眼動睡眠”和“非快速眼動睡眠”這兩個術語。

睡眠並不總是保持相同的穩定狀態，而是在REM睡眠（輕度睡眠）和非REM睡眠（深度睡眠）上迴圈。以一個淺睡眠和一個深睡眠為一個週期，並每晚迴圈幾次。

成人的週期通常為90到120分鐘。

新生兒的一個週期為40至50分鐘，三個月後為50至60分鐘，在2歲時為75分鐘，而90分鐘的週期僅在5歲後才接近成人。

嬰兒尚未掌握良好的睡眠。睡眠變淺後，就無法順利轉換為下一次深度睡眠，並且很容易喚醒。

從圖1中還可以看到，嬰兒的睡眠比成人輕，因此也可以說，無論睡眠週期如何，嬰兒始終處於易於喚醒的睡眠狀態。

儘管可能與印象有所不同，但嬰兒在深夜醒來是很自然的。有些嬰兒即使在三，四歲時也要在深夜醒來。

因此，您不必為嬰兒可能隨時醒來的事實而發抖