寶寶睡眠不安穩，睡眠時間還不夠？遇到這種情況媽媽不妨這樣做

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明天就要六一了，雖然天氣是一天比一天熱，但是我還是要趁著中午小寶午休的時間去給大寶準備一些節日禮物啊！都說生活不能沒有儀式感，而儀式感離不開普通日子中的這一點點小驚喜和小意外吧！

頂著一天中最熱毒的陽光，走在小公園裡，放眼雖是鬱鬱蔥蔥，卻依舊無法抵擋汗流浹背的實情，匆匆再匆匆，趕緊搞定一切回家才是硬道理！

忽然聽到小公園裡小寶寶開心尖叫聲的時候，我還以為是自己被熱暈了而出現的幻聽。結果轉過小花壇，就看到果果和她的奶奶在那邊玩耍。果果的奶奶看起來已經很疲憊了，一邊擦著汗，一邊對著我勉強的笑。而2歲的果果卻是精力十足的小姑娘，在花壇呲水澆花的地方跑來跑去的踩著水，玩的甚是開心。

果果奶奶嘆口氣，這丫頭壓根兒就不怎麼午休，以後天氣越來越熱了可怎麼辦才好？

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其實我家3歲的小寶又何嘗不是如此呢？

雖然他已經過了那個敏感的分離焦慮期，可是家中有哥哥姐姐的事實，還是會讓小小的他心存不安，畢竟每天我都要風雨無阻的去接送大寶們上學放學，即便是他哭鬧著用些小伎倆，我還是必須要去接送，這樣的小分離總是讓他很苦惱。

中間的過程我已經做了很多的功課，也儘可能的讓明白，媽媽、哥哥、姐姐都很愛他，他也能夠比較平靜的讓我去接送大寶們，但是他對於我的依戀依舊達到了非常非常敏感的地步。

而表現在睡眠上，就是非要摟著我才能入睡；除非是困極了，否則我只要離開床他就會立即醒來，非常警惕的看著我，問我要去做什麼；早上不管多早起床，他是一定要和我同步的，午睡也是如此，揉著惺忪的睡眼，堅持要起床；就是半夜也會醒來一兩次哭喊著找媽媽。

好在，我對於小寶的睡眠要求，一直就是“質”大於“量”。只要他睡眠的過程是香甜的，是深度睡眠的，那麼在他不想睡的時候，我也很少勉強他。

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【寶寶的睡眠時間】

美國和荷蘭的心理學家，透過仔細觀察、研究了寶寶的行為表現，按照寶寶的覺醒和睡眠的不同程度分為6種意識狀態：

兩種睡眠狀態——安靜睡眠（深睡）和活動睡眠（淺睡）；

三種覺醒狀態——安靜覺醒、活動覺醒和哭；

另一種是介於睡眠和醒之間的過渡形式，即瞌睡狀態。

新生寶寶每天的睡眠時間約為20個小時；2月齡的嬰兒每天約18個小時；4月齡的寶寶每天約睡16個小時；9月齡的寶寶約睡15個小時；1週歲左右約睡13-14個小時；兩三歲晚上則需要睡9-13個小時。

但是並不是每個寶寶都能有一個好的睡眠。如果寶寶睡覺時很容易驚醒，且睡眠質量不高，愛哭鬧，常發出各種哼哼的聲音，氣色也不是很好，這就是睡覺不安穩的表現。

除此之外，真的沒有必要糾結於寶寶是否睡夠了20個小時這樣的問題。

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【5歲以下的寶寶容易發生睡眠障礙】

有研究顯示，我國有2成的兒童有睡眠障礙。

很多媽媽也會發現，寶寶的睡眠質量似乎以水波狀在調整。某段時間，他的睡眠非常好；某段時間，他的睡眠就非常糟糕。其實，這也是因為寶寶自身的狀態在不斷調整而導致的。

而不同的孩子，睡眠的質量也完全不一樣。有些孩子能夠一覺睡到大天亮，有的孩子則每天半夜還要清醒上幾回，哭鬧、喝水、大小便、甚至要求父母陪同玩一會兒才好。

其實寶寶容易在夜間醒來可能的原因包括：睡眠時間不固定或太早讓寶寶睡覺，當然也可能是因為寶寶怕黑而引起的哦。

如果是寶寶怕黑，那麼一盞不堪明亮的小夜燈就可以對寶寶安穩入睡有幫助。

另外，固定寶寶的一天時間，對寶寶的睡眠也會有幫助。

我有個朋友曾經歷經孩子晝夜顛倒的各種苦楚，往往到了晚上孩子就生龍活虎，而白天的時候則昏昏欲睡。孩子的精神狀態、成長曲線倒沒有什麼問題，但是大人熬不住啊！

後來她在醫生的建議下，制定並堅持一套時間表，讓寶寶在固定時間吃飯、睡覺，既能夠讓寶寶習慣於時間安排，又有助於培養他的安全感，讓他覺得一切都有章可循。

同時，固定的時間表也能讓大人的生活變得輕鬆一些，尤其是當寶寶習慣了每天做什麼，那麼他就能夠比較順暢的度過自己的“TRUBBLE TWO”，媽媽就不會因為寶寶屢次說“不”而煩惱不已了。

按照有規律的方式做有效的事情，寶寶養成了習慣後，到了睡覺的時候，自然就困了，哄他入睡眠，也並不是一件困難的事情。

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【寶寶可能出現這些睡眠不安穩的情況】

1、噩夢

5-6歲的孩子經常會做噩夢。

而噩夢通常都是出於令人困擾的經歷，如看恐怖片等原因引起的。有時，這也表示孩子正為焦慮感所困擾。所以當孩了因為噩夢而驚醒，媽媽一定要安慰他，直到他再度入睡為止。

有時只要限制孩子觀看某些影視節目，就可以防止噩夢的發生；還可以適當的把孩子臥室的門開啟，或點一盞夜燈，也會對噩夢緩解有所幫助。對某些孩子而言，白天可以適當的嘗試一起討論噩夢，也可能對他會有所幫助。

2、夜啼

4-7歲的孩子似乎最容易發生夜啼，它通常都是在入睡後的2小時內發生。

在發生夜啼前，孩子會顯得特別不安穩。在發作期間，他會看似被吵醒，也可能會尖叫、喊叫或呻吟，對父母的安撫似乎沒有任何反應。

其實當孩子屢屢發生夜啼的時候，密碼可以在他的不安穩時期或發作前15分鐘搖醒他。因為當孩子出現夜啼時，除了陪伴在他身旁外，可能別無他法。

我家大寶在6歲左右的一段時間裡，因為家裡出現了一些變故，所以雖然白天他看起來精神狀態還不錯，但是到了晚上就會出現夜啼的情況。那段時間我就一直守在他身邊，當他在睡夢中開始皺眉、翻身等不安穩的時候，我就先輕輕喚醒他，讓他喝杯水。過了大約一個月左右，他的整體狀態就好多了。

3、夢遊

夢遊通常好發於6-12歲的孩子。

夢遊時，孩子會下床，四處漫遊，通常在數分鐘後，回到自己的床上。除了確保孩子安全外，也沒有什麼更好的辦法。

不要試圖搖醒孩子，可以輕柔地引導他回到自己的床上。大多數的孩子在青春期前不再夢遊，但因個體差異，也有少數人終身都會有夢遊情況。

我家大寶也偶爾發生過夢遊的情況。有一次我有些失眠，就窩在客廳裡看手機；忽然他從自己臥室探出頭，說了聲：“老師，您好！”然後又回到床上去睡了。當時著實嚇了我一跳，後來觀察了他好久，都沒有再出現這種情況了。

第二天早起，我當作玩笑一樣給他提起，他對自己的行為絲毫不知。我想可能是因為他在那段時間學習壓力有些重的緣故吧！

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大部分2-3歲的寶寶正是精力充沛的年齡。想要寶寶睡得香甜安穩，最好讓他每天都有戶外活動時間，跑跑跳跳蹦蹦，不但有助於寶寶增強力量和提高協調性，還會對他的睡眠質量有很好的改善或幫助。

似乎我們很多家長都希望寶寶在中午有個午休。但是有些孩子白天精神是真的很好，根本就不睡覺或者不想睡覺。其實在這個年齡段，只要睡眠的質足夠好，而睡覺的量沒有所謂正確的標準，只要他精神狀態好，而且看起來不累就可以。

我家大寶現在是幾乎從不午休的，但是他的精神一直很好；倒是我家姑娘，晚上睡、白天睡，還常常睡不夠；我家小寶就比較像他的哥哥，睡眠時間相對比較少，午休時間也不固定，好在他中午睡得少的時候，晚上就會瞌睡的早。

看來睡眠真的是因人而異的啊！