備孕期間補葉酸就夠？產科專家：沒那麼簡單！吃法不對一樣浪費

與以往孕育不同的是，越來越多的年輕人講究科學備孕，開始提前關注備孕要點知識，其中最為關鍵的一項就是補葉酸。

但是，重視並不意味著懂得，身邊也有太多越重視，越焦慮的例子。

例如：

糾結葉酸吃什麼牌子？

糾結葉酸吃多會導致胎停嗎？

葉酸的服用量多少合適？

葉酸是預防胎兒畸形的重要營養素

，補對葉酸是整個備孕懷孕期間最關鍵的事情之一。如果早在備孕期間就清楚的知道自己所需補充葉酸量，可以採取什麼方式補葉酸，哪種牌子的葉酸最好等等問題，自然也會減少不少備孕期的焦躁不安。

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葉酸的作用不可小覷

為什麼大家一直重視吃葉酸，那就是因為它可以預防部分胎兒畸形。葉酸的具體成分來劃分，它屬於B族維生素，是胎兒生長髮育以及維持正常生命活動的重要營養素。

其實不僅是胎兒生長髮育需要它，成人也需要葉酸。當成人缺乏葉酸時，出會發生特殊型別的貧血。而胎兒在生長髮育的過程中如果缺少葉酸，就容易出現胎兒神經管缺陷，出現出生後各種畸形，給家庭以及社會帶來一定負擔。

而且，葉酸本身無法透過人體來合成，只能透過【吃】來補充

，所以備孕期間以及懷孕期間的準媽媽們要吃足了，腹中寶寶才能獲得充足的葉酸。

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選擇葉酸

同樣是葉酸，但分國內生產以及國外進口，有昂貴的也有便宜的葉酸，面對市場上各種葉酸，準媽媽們選擇哪種好呢？

那就是「活」的葉酸吸收利用更好。

葉酸可以分為普通葉酸以及活性葉酸，這兩種型別的葉酸的區別就是是否具體【活性】。

普通葉酸

其合成通常在準媽媽的小腸內進行，經過複雜的代謝後，才能合成活性葉酸，

即5-甲基四氫葉酸。

部分準媽媽體內的酶活性低，並不能高效應用普通葉酸，所以不能達到預防胎兒缺陷的效果。

活性葉酸

市面上的葉酸專用補劑屬於活性葉酸，無需要要準媽媽體內酶的催化，可直接提供5-甲基四氫葉酸，吸收、利用率更可靠。

所以從這方面來分析，只要葉酸製劑來源正規，不分高低貴賤，正常服用量的話，均可達到預防胎兒畸形的作用。

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葉酸孕前就補起來

與天然葉酸相比起來，合成的葉酸製劑穩定性較好，不容易被破壞，生物利用度高，

約是天然葉酸的1.7倍。

研究證明：孕前至孕早期補充葉酸，可有效預防70%以上神經管畸形兒的出生。

所以，孕前就要將葉酸補起來，一般除了吃含有豐富的葉酸的食物外，從懷孕前三個月到懷孕後三個月，

每天最好補充400毫克的葉酸。

“孕期吃沒問題，為啥備孕也要吃呢”？

不少媽媽都會有這樣的問題出現，那是因為葉酸不是服用後立馬就有效果的，通常需要服用一段時間後效果更明顯。

另外，胎兒的神經管發育往往在前4周形成，如果發現懷孕了再補葉酸，可能已經發育完成，補了也沒有效果了。

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食物也有葉酸，但作用較小

生活中不少食物都含有豐富的葉酸，比如動

物肝，萵苣、蘆筍、油菜、黃豆，堅果，菠菜、西蘭花等深綠色葉類蔬菜，橘、草莓等水果。

很多人認為葉酸來自於植物食物中，其實並不是，含有葉酸量更高的是動物的髒。以生豬肝以及油菜作為比較，

一兩（注意單位）生豬肝約含葉酸213微克，半斤（注意單位）油菜約含葉酸260微克。

但是眾使這些食物中含有豐富的天然葉酸，前面也提到過其葉酸及不穩定，而且不恰當的烹飪方式，容易造成葉酸破壞，

其損失率高達50%～90%，最終的利用率可能只有約50%。

一般來說，即使天然葉酸吸收率較低，但只要飲食均衡通常不會出現葉酸缺乏，這也是為何以前人不補葉酸也生出正常寶寶的原因。

但誰也不敢拿胎兒健康作為賭注，孕期媽媽一人吃兩人補，不僅自己要葉酸，胎兒更需要，所以補葉酸的計劃不能放棄。

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寫在最後

備孕期間以及孕期，光想到要補葉酸遠遠不夠，

還要補夠、補正確，

方能起到預防胎兒神經管畸形的作用哦。

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