春季寶寶長個猛長期，它比補鈣更重要！

春季是寶寶長個的猛長期！寶媽們想到的就是給寶寶補鈣，其實寶寶更應該補的是：

維生素D！

維生素D什麼時候開始補？補到幾歲？各類產品該怎麼選？

先說一下媽媽們關心的

幾個問題：

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維生素D什麼時候開始補？

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在寶寶出生15天后就可以放心地補充了，

補充晚了對寶寶的生長髮育不利。早產兒、低出生體重兒、雙胎兒出生後應立即補充維生素。

媽媽們可能會有一些擔心，畢竟15天的寶寶實在是太小了，這些所謂補充劑在大家的認知裡，又總會和“藥物”有說不清道不明的關聯。

就維生素D來說，完全不需要有這個顧慮。

// 維生素D每天需要補多少？//

關於到底每天補多少，以下給大家說的都是每天攝入的總量，不管是配方粉裡的，還是補充劑裡的，加起來夠這個數就行了。

媽媽們可以參考下面的數值：

對於1歲以內的寶寶來說，每天一共補充

400IU

（或10μg）就可以了；對於1歲以上的寶寶，每天要補充

600IU

（或15μg）。

其中，IU是國際單位的意思，μg是微克的意思。1微克=40國際單位。

// 維生素D怎麼給娃吃？//

雖然明確了這個數字，可是這400或600國際單位從哪裡來，也很關鍵。

與美國兒科學會觀點一致，我國專家認為

維生素D來源應是：食物、日光照射、維生素D製劑、維生素D強化食品中的維生素D量的總和。

曬太陽可以補充一部分維生素D，但不足以完全滿足寶寶生長髮育的需要，而且小寶寶也不建議長時間接受日光照射。

天然食物含維生素D很少，母乳含維生素D少，所以補充維生素D大部分是透過攝入維生素D製劑來得以實現。

// 維生素D要補到幾歲？//

補充VD和鈣劑應至少持續到2歲。幼兒在2歲後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時可以不再補充VD和鈣劑了。

美國兒科學會研究發現，除了小寶寶，其實兒童、青少年缺乏VD的人也非常多。美國研究建議：

VD可以補充到青春期。

客觀講，“VD補到幾歲”並沒有一個標準答案，

最關鍵在於是否能接受充足的光照。

如果身處緯度高、陰雨天多的環境，或者孩子很宅不愛出門，那就需要補得久一點，補一輩子都可以。如果孩子長大了戶外運動很豐富，每天享受到充足的陽光，其實不補也沒毛病。

面板較黑的人，陽光轉化VD的效率差一些，所以也需要多補VD哦。

除了寶寶，這5類人，也需要補維生素D：

所在區域常年是陰雨或霧霾天氣的人

披星戴月上下班或宅在室內，每週戶外曬太陽少於2次的人。

面板偏黑的人（曬太陽生成的VD偏低）

孕婦：如果缺VD患細菌性陰道炎、妊娠期糖尿病的風險會增加。

老年人：容易骨質疏鬆，不補VD，補再多的鈣也徒勞。

魚油、維生素AD、D3

到底怎麼選？

市面上號稱能夠補充維生素D的產品五花八門，到底該怎麼選呢？小鶴鶴帶你一個個盤它！

魚油 VS 魚肝油

魚油 VS 魚肝油

富含DHA和EPA，有降低血脂、預防心臟血管疾病等作用。但

魚油 VS 魚肝油

魚肝油

，主要成分是VA和VD。但各種魚肝油的維D含量不一樣，

魚肝油

，挑選起來要嚴格核算比例和用量，比較麻煩，一般不太推薦。

魚肝油

如果因為缺鈣需要著重補充維生素D，建議購買維生素D3製劑，

魚油，

。最好選擇膠囊型製劑，或深色瓶子的滴劑，並在

魚油不含維生素D！想補VD的寶寶吃魚油沒用！

魚肝油

但不需要放冰箱。

有的產品VA：VD比例偏高（如10:1）

維生素AD滴劑大多是人工合成的，能夠同時給寶寶補充維生素A和維生素D兩種營養素。

維生素D3

維生素D3

維生素D3

維生素D3

維生素D3

維生素D3

維生素D3

維生素D3

（可點選後放大看）

維生素D

（來源：母嬰視界）