血壓偏高的人，建議做好3件事，或對調節血壓有好處

導語：高血壓（hypertension）是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。

高血壓對於腎臟也會造成傷害，並且當腎臟受到的傷害到達一定的程度後，那麼血壓又再次受到腎臟的影響出現升高。

所以二者可以說是相輔相成的，如何發現自己的腎臟是否受到損傷了呢？其實只需要觀察自己的夜尿是否增多就可以。

一、高血壓腎損害為什麼會出現夜尿增多？

1、夜尿增多的標準是什麼？

一般身心健康的平常人，每日的排尿量大約在1500ml左右，而在其中白天的排尿量佔三分之二，而晚間僅有500ml左右。

所以當發現夜間的排尿量超過了500毫升，甚至是可以跟白天的尿量相近，那麼這種情況就叫做夜尿增多。

2、高血壓如何引起夜尿增多

當身體長期處於高血壓的環境中，那麼腎臟的動脈血管就會出現硬化的情況，從而造成動脈血管變小，

影響到腎臟的供血。

而腎臟的供血不足後，就會影響到人體內垃圾的排洩，久而久之就會影響到腎臟的健康問題。

二、高血壓腎損害如何預防？

二、高血壓腎損害如何預防？

一般的高血壓病人，必須將血壓控制在140/90mmHg，而65至7九歲的病人，則必須將血壓控制在150/90mmHg以下。

當血壓控制在合理的範圍內後，那麼對於腎臟的傷害就會降低，進而腎臟也不會影響到血壓出現波動。

1、藥物降壓治療

三、血壓偏高的人，建議做好3件事

在飲食上面做出相應的改善，減少高鹽高糖高脂類食物的攝入，並且蛋白質食物也要控制攝入量。

儘可能將每日的食鹽攝入量控制在6克內，將蛋白的攝取量控制在48至60克以內，將脂肪的攝取量控制在25%以下。

1、飲食方面

酒煙也是千萬別去碰觸的，由於抽菸會加快主動脈的硬化，而飲酒則會影響到毛細血管，造成血壓出現很大的起伏。

如果高血壓患者是在戒不了酒，也可以選擇低度的酒，每天的飲酒量控制在25克左右，每週飲酒的總量不能超過140克。

2、戒菸、限制飲酒

每日進行適當的健身運動，可以合理的改善血壓的水準，每星期保持4至7天的健身運動，每天運動三十分鐘至一個小時的時候。

這樣可以有效地降低血壓升高的風險，並且還能夠起到促進血液迴圈及身體代謝功能的作用，對於身體的健康有著很大的幫助。

3、堅持鍛鍊

在日常的生活中，應該適當的多喝水，這樣可以增加身體的代謝水平，提高身體內雜質排出的效率，對於身體的健康有著一定的幫助。

結語：高血壓如果控制不好，很容易引起其他的併發症，比如說冠心病、腦出血、腦梗死等等高死亡率的病症。所以大家平時一定要控制好血壓的穩定，養護好腎臟的健康。