便秘“禍根”已揪出，消化科主任：不想菊菊遭罪，常見2物可勁造

便秘是一種常見的消化道疾病，相信在座的各位小夥伴應該也都對於便秘這種疾病不陌生吧？隨著近幾年來便秘的發病率普遍升高，現在到好像人人周圍或多或少都有幾位便秘患者。很多人都感覺患上了便秘沒什麼，最多也就是排便困難點罷了，但便秘的危害真的就只有這些嗎？

案例：東東今年26歲，是一個地道的成都人，他不僅平日裡特別喜歡吃辣，而且還特別喜歡吃特辣的口味，幾乎每次出去吃東西他都要自己單獨加辣。

而且東東除了特別喜歡吃辣“糟蹋”腸胃外，他還有一個壞毛病，他總是吃起東西來幾乎沒什麼節制，不論是在家吃飯還是去外面下館子，經常都是吃到肚子撐得不行了才肯罷休，就因為他長此以往的這些壞習慣，也是給腸胃帶來了非常大的負擔，導致他一直都深受便秘的困擾。

後來不知道從什麼時候開始，東東發現自己排便問題越來越嚴重，有時候明明自己一天拉好多次，卻根本都不出貨，有時候蹲半天也只有一個“羊糞蛋兒”還出不來，最後還要用手給扒出來。而且小腹還是漲漲的伴隨著疼痛，甚至晚上也因為腹脹的問題一直睡不好，甚至一晚上都要起來七八次。

最後實在沒辦法的東東，這才來到了醫院檢查，最後醫生告訴他便秘太嚴重了，腸道已經出現堵塞，要喝一個月的流食調養。

醫生：便秘加重全是3習慣惹的禍，不想遭罪，趁早改掉。

第一個：不愛喝水

喝水對人體的重要性是不言而喻的，要知道水是生命之源，每天補充足夠的水分可以有效加快身體代謝速度，提高排毒效率，如果像東東這樣不愛喝水，那麼就會很容易出現大便乾結的情況，從而引發便秘進一步加重。

第二個：飲食不節制

其實吃飯是不能吃太飽的，畢竟自古以來就有“吃飯要吃七分飽”的說法，如果經常吃到撐，對身體和腸胃的傷害是巨大的，再加上一次性吃這麼多食物腸胃也消化不過來，只會加重便秘。

第三個： 吃辣

其實吃辣椒對身體本身是沒有那麼大的傷害的，但凡事都得有個度，如果像東東這樣無節制的吃爆辣食物，哪怕是鐵胃也扛不住啊，時間久了自然便秘越來越嚴重，遭罪的還是腸胃。

醫生建議：便秘不想“上手扒”，建議多吃2物。

第一個：香蕉

香蕉具有潤腸通便的效果，確實也是很多便秘患者的最愛，但香蕉這種水果屬寒性，不建議空腹食用。可以當做飯後水果食用，每天飯後吃1-2根就行。

第二種：膳食纖維

首先我們要明白，想要改善便秘，最首要的目的就是補充足夠的膳食纖維，而日常生活中能夠補充膳食纖維的種類還是很多的，比如水果蔬菜等，都含有一定的膳食纖維。

而根據相關資料表明，成年人每天應至少攝入35g左右的膳食纖維，那麼除了多吃蔬菜外，還可以嘗試都潤堂膳食纖維劑，作為一款液體膳食纖維補充劑，可以輕鬆滿足人體所需。

此外都潤堂膳食纖維劑中還含有低聚果糖，山楂，麥芽等天然成分，有著改善腸道健康，潤腸通便，促進消化的果效。

不僅可以改善腸道菌群平衡，此外還有大量膳食纖維含量，可以幫助消化腸道內難以分解的食物殘渣。

便秘嚴重的患者，建議每天喝一杯都潤堂膳食纖維劑，有效改善腸道消化問題，遠離便秘。