等紅綠燈時，扣齒健身一舉數得

城市裡的上班一族，無論是騎電動車還是開汽車，每天都要不可避免地要等上幾個乃至數十個紅綠燈。

每天都要等紅綠燈

平時大家在一起聊天以及自己親身經歷：絕大多數人在在等紅綠燈的時候的常態是，百無聊賴地盯著紅綠燈，心裡默唸著紅燈上數字，想著快點吧，真煩人。

紅綠燈

這是一個百無聊賴的碎片時間，似乎是除了煩人一無是處。

前幾天，在等紅綠燈的時候，我突然想到，目前絕大多數人，等紅綠燈已經成為了生活內容的一個片段，是一個除了交通警察以外，人人心煩卻無法迴避的生活內容。

既然當前無法避免，那怎麼讓這百無聊賴地碎片時間有點收穫呢。

我認為利用這個碎片時間進行健身，是一個不錯的選擇

。

其中叩齒健身，因為簡單易行，不影響觀察紅綠燈的變化，具有具有較強的可操作性。

牙齒

等紅綠燈時叩齒健身的

具體方法是

：

一是

輕輕叩齒

上下牙齒輕輕叩打36次或81次，速度宜緩慢均勻。注意用力適度，不可用力相擊。

如果有牙齒疾病等情況，不可扣齒，可用鼓腮等自己喜歡的方式鍛鍊。

二是

攪舌用舌頭在口腔內的上下顎，上齒牙齦的內、外緣及下齒齦的內外緣等部位，可以根據自己的實際喜好，選擇以上所說的全部或者是部分部位，左右攪動運轉各9次或18次。產生的唾液時不要嚥下去，接著漱津。

牙齒

三是漱津。閉著口，將產生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接著咽津。

四是咽津。將漱津後滿口的唾液分成三小口，然後逐口嚥下，嚥下時稍用力，使之汩汩有聲。

以上步驟，因紅綠燈的時間長短不一，可以全部做一遍，或者做其中的一部分，只要做了就有健身效果，要具體情況具體選擇。

叩齒的注意事項

一是

18歲以下青少年以及已患牙病者，不宜做叩齒動作。

二是

叩齒的力量也不求一律，可根據自己具體情況自己把握。

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二、叩齒的好處

一是補腎。

叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，因此可健腎。

二是

健脾。

叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；同時唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。

三是強骨益腦。

腎主骨，齒與骨同出一源，為腎精所養。叩齒能健腎，可健骨。

四是聰耳明目

。腎中精氣充盈，髓海得養則耳聰。

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五是美顏榮發

。叩齒可活動面肌，加強面部血液迴圈，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴於精血，精血充盈，則髮長而光澤。叩齒可使腎精充盈而榮發。

利用等紅綠燈的碎片時間，進行叩齒健身，既可以保健身體，又有效地避免了煩悶的心情，可謂一舉多得，不妨一試。

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