健康一招靈｜雙下巴=變胖+不健康！消除雙下巴鍛鍊操來了

“你看，我這雙下巴都出來了。”聽到這句話，基本無疑是在說“變胖了”。但其實，在醫生眼裡，雙下巴的出現可不只是變胖那麼簡單，還有可能暗示著一些疾病風險。

據瞭解，雙下巴越厚，心臟代謝風險越高。之前已經有很多研究表明，頸部脂肪的堆積（無論是表面的沉積，如雙下巴，還是位於肌肉和頸椎周圍的深層沉積）與個人的體重和肥胖程度成正比，換句話說，雙下巴厚的人通常都有超重風險。

脖子粗、雙下巴，還可能是疾病預警，包括糖尿病、甲狀腺疾病、睡眠呼吸暫停綜合症、脂肪肝、高尿酸血癥、痛風等等。

有些人明明不胖，為什麼還是長出了雙下巴？據介紹，長期低頭是一個重要因素。近年來越來越多不胖的年輕人出現雙下巴問題，往往都是由於長期使用手機、電腦的姿勢不當造成的。

消除雙下巴鍛鍊操

我們的下頜部和頸部淺筋膜的層面有一塊頸闊肌，對頸部面板具有下拉的力量，與雙下巴、頸紋的形成也有一定關係。因此，平時多放鬆這塊肌肉有助於消除雙下巴。

1、背部挺直，肩部放鬆，坐在凳子上，保證身體重心穩定，向上仰頭繃直脖頸下方的贅肉，同時活動下頜，做叩齒運動，提拉頸闊肌肌肉群。

叩齒20下後，頭部慢慢恢復正常狀態，休息10秒後繼續重複上述動作5次。

2、保持頸部後仰的狀態，緩慢將頭向左偏轉，拉伸右側頸闊肌，維持3秒；再將頭向右偏轉，拉伸左側頸闊肌，維持3秒。反覆做10次。

【來源：晶報】

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