易咳、易喘、呼吸困難你可能是得了這種病

哮喘，這些年也算是頻繁出現在電視上的一種“明星”疾病了。很多人對於哮喘的理解是呼吸困難，但實際上，哮喘的感覺十分難受，如果你經歷過長跑時，喘不上氣的難受感，你大概可以理解哮喘發作是什麼感覺，那基本就是個加強版，所以特別嚴重的時候會死亡。

哮喘發作同時常會伴隨過敏反應。因此周圍環境裡的動物毛髮、花粉塵埃、冷空氣、香菸、甚至情緒起伏、大哭、大笑、大怒等等都可能引起哮喘發作。

哮喘除了表面我們看到的這些症狀，肺部的變化以及身體的炎症反應，引起氣管變窄，肺部液體增多，呼吸困難等，都需要直接採用藥物治療，減少身體及免疫系統對外界環境的反應。有些人可以有針對性的對環境作出改變，比如停止養寵物、搬家到無煙區等等。而在西方國家補充相應的、對於抗哮喘有用的維生素和礦物質也是必不可少的。

哮喘病人營養方：

（以上推薦配方僅供參考，如果有詳細特殊情況的，需要進行調整，請留言，同行請註明版權原文轉發，直接抄舉報到底）

鎂

美國北卡羅來納州大學醫學院研究表明適度劑量的鎂有助於緩解哮喘的一些症狀。

英國諾丁漢大學在2500名成年人身上進行了一項調查發現，每天攝入鎂超過100mg的人群，與不足100mg的人群相比，大幅度喘氣的頻率明顯減少。

鎂在人體中佔有很重要的地位，與人體能量代謝、身體神經訊號傳導都有關係。《我是歌手》有一年捧紅了鄧紫棋，在節目中，鄧紫棋就很清楚的提到希望透過補充鎂，來提高睡眠質量。因為當人體出現缺鎂，會出現失眠，肌肉痠疼，腿部抽筋，腦子裡好像總有東西轉來轉去，無法睡著的感覺。這都與鎂的神經訊號傳導作用有關。所以

適當的鎂可以讓你全身得到更好的休息。同樣，也會放鬆氣管周圍的肌肉，讓人呼吸順暢，從而減緩哮喘。

美國知名的緩解咳嗽和喉嚨問題的潤喉糖lozenges就加入了100mg的鎂。

富含鎂的食物包括：堅果、豆子、全麥食物等。

維生素C

習俗裡有很多關於維生素可以抗感冒的說法，其中一些毫無疑問的誇大了維生素C的效果，但實際上，維生素C確實可以緩解感冒，增強免疫力，

但是它畢竟只能起輔助作用，讓你更快痊癒，但不能替代感冒藥。

它可以減緩打噴嚏、流鼻涕、甚至於咳嗽等有可能引發哮喘的症狀。紐約一項對4至16歲兒童的研究表明，維生素C可以使哮喘發病率減少10%-20%。如果小孩生活在滿是煙味的環境中，這種作用更加明顯，為這些孩子補充維生素C也更有必要。

多吃富含維生素C的食物可以有效的提高肺活量，富含維生素C的食物包括：綠葉蔬菜，新鮮水果，橙子等。

其他抗氧化成分

維生素E、硒和胡蘿蔔素都有消炎、抗炎症的作用，但是這些作用要表現，需要長期的堅持使用。

比如硒，需要堅持使用三個月以上才會有明顯的改善效果。但這種緩慢的效果才更加合理。一旦心急，超量服用硒，可能出現中毒。

目前，大量研究致力於探討高蛋白食物、食品新增劑（主要是硫化物，常存在於蜜餞、泡麵、紅酒中）、鹽和咖啡因對與哮喘的負面影響。如果你有哮喘或者其他呼吸系統問題，需要主要減少這些食物的攝入。

此外，如果太胖，運動比較少的人，肺活量通常也會較小，相應的也更容易患哮喘。

有一些嚴重的過敏，比如腰果過敏、雞蛋過敏、貝類過敏會直接引發哮喘。應該極力避免。

配合醫生治療，健康飲食，快樂生活，原來生活可以如此的美！

（過完年了，開工！）