如何增加自身睪酮分泌，找回年輕狀態？謹記5個飲食方法

男性聽到促睪這個詞總會有些興奮但又略帶疑惑，促睪很重要，有利於身心發展，但是它是怎麼做到的呢？

睪酮的存在就如軍隊的指揮官，指揮官指導士兵如何打戰，而自己並不是上前殺敵，睪酮素指揮碳水化合物和蛋白去合成肌肉，去恢復身體，但自己並不參與進去。

它就是一個發號施令的角色，如果分泌多了就合成更多肌肉，男友力增強，分泌少了就不合成肌肉，體虛。

所以很明顯，男性都是希望促睪能力增強，除了從運動發麵提高睪酮素外，我們還能從飲食上加倍促睪。

1。 吃肉

肉類中有蛋白質，脂肪，而脂肪是合成激素的原料，同時紅肉裡鋅元素豐富，是維持睪酮水平的因素之一，所以飲食中保持高蛋白紅肉沒有錯。

2。 訓練後補充碳水

訓練過後身體處於低血糖狀態，需要及時補充碳水化合物以增高血糖素含量，在胰島素水平高的情況下，會抑制一種叫可的松的物質分泌，它可是會破壞肌肉還會抑制睪酮素分泌。

3。 補維生素

很多健身圈的人都會購買維生素片來調節身體，它含有的維C可以維持睪酮素水平，含有的維B群可以促進睪酮分泌。

4。 吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜中含有大量的吲哚，是一種營養素，能夠抑制雌性激素的生長，所以你會看到健身人士必吃西蘭花，除了它還有甘藍，捲心菜等。

5。 不喝酒

大量的酒精會引起炎症的發生，還會分解睪丸素。所以少喝促健康，多喝促死亡。