“荷爾蒙”旺盛的女人，一般有什麼“特徵”？不妨對照了解一下

導語：每一個人都有愛美的心，特別是對於女性朋友而言，保持一個完美的臉蛋與精緻的身材，可以說是非常關鍵的，能夠深受他人的喜愛與歡迎。而且我們能夠發現女性的面板和身材的保養和身體裡所分泌的荷爾蒙激素有著非常密切的聯絡。

女性荷爾蒙是由多種激素所組成的，是身體分泌系統所分泌的一種激素總稱，其中最為重要的激素，那便是我們大家所瞭解的雌激素。

雖然雌激素的含量比較少，但是是任何人都無法缺少的一種激素，否則會容易使身體裡的激素出現失衡問題，也會容易出現亞健康狀態。

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關於女性荷爾蒙，你瞭解多少？

【女性荷爾蒙是什麼？】

或許大家都有聽說過荷爾蒙這個詞語，但如果要問你荷爾蒙是什麼，或許大家都答不上來。

其實荷爾蒙就是激素的意思，是由機體內分泌系統所產生的一種激素。

而女性荷爾蒙主要是分為孕激素以及雌激素，這兩天的器官直接分泌到血液當中的化學資訊物質。

透過調節各種組織細胞的代謝活動，以此來影響女性的生理活動。

除此之外，荷爾蒙也是孕育新生命以及維持母體身體健康必不可少的一種激素。

在21歲到22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的一個時期，而在之後每10年大約會下降15%。

【女性荷爾蒙如何產生】

女性的雌激素一般是由卵巢分泌產生的，當然一些別的器官也會分泌出少量的雌激素。

在正常情況下，雌激素和孕激素是比較高的水平，所以可以有效的維持女性的正常激素水平。

當雌激素與孕激素水平下降之後，無法對抗雄性激素，便會容易使雄性激素出現升高的問題。

女性身體當中的雌性激素分泌一般是按照一個時間段來進行相應迴圈的，一天的下午5：00到晚上7：00左右，是女性雌激素分泌最旺盛的一個時間段。一個月內後兩個星期的雌激素分泌量要比前兩個星期的分泌量要更多一些。

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“荷爾蒙”旺盛的女人，一般有什麼“特徵”？不妨對照了解一下

月經週期規律

在正常的情況下，女性在來月經的時候，一般月經週期是5~7天左右，而大約是28天為一個週期。

但是每個人的身體素質不一樣，生活環境和外界因素也大不相同，所以月經週期也會出現相應的差異。

荷爾蒙比較旺盛的女性，月經都是非常正常的狀態，月經週期也很規律。但是隨著年齡的不斷增長，荷爾蒙會逐漸減退，而在這種問題之下，月經也會出現紊亂的情況。

相反，你的月經週期非常規律，那麼說明你身體裡的荷爾蒙分泌是非常旺盛的，對於調節月經而言也有著非常大的幫助。

睡眠質量好

女性有旺盛的荷爾蒙水平，在睡眠質量方面也能夠保持在非常良好的狀態。

夜間睡眠可以更快的幫助自己進入到深度睡眠的狀態，可以保持充足的睡眠時間，也能夠有效的緩解疲勞。

相反，如果你在夜間總是出現失眠多夢或者是反覆睡不著等相關的問題，那麼說明你身體裡的荷爾蒙不是旺盛的，一定要採取合理的方式進行相應的補充。

心情愉悅平和

在正常情況下，雌性激素分泌荷爾蒙的女性，大多數情況下心態都是比較良好的，而且心情總是愉悅狀態。

幫助身體運轉的同時還能夠影響到個人情緒的控制，雌激素分泌過多則會容易帶動女性的心情有所變化。

若是身體裡的荷爾蒙分泌比較少，那麼女性身體當中的內分泌平衡就會被打破，情緒自然而然也會變化非常大。

所以在日常生活當中，那些心情愉悅總是這些樂觀的女性，她們身體裡的荷爾蒙一般都是比較旺盛的狀態。

身材凹凸有致

荷爾蒙旺盛的女性也會在身材上凸顯出來，荷爾蒙旺盛的女性身材凹凸有致，身材均勻，而且脂肪分佈勻稱，從視覺看上去就是非常協調的狀態，身高比例和肥胖比例成1：1的比例。

身體當中的荷爾蒙激素分泌充足旺盛，能夠在很大程度上影響女性整體身體以及素質問題。

可以很好促進自身的新陳代謝，也可以幫助改善身體裡的酸鹼平衡，一起來燃燒身體裡的脂肪，達到瘦身塑形的作用，不會使自己的身材出現走樣的問題。

面板狀態好

當女性身體裡的雌激素和荷爾蒙分泌比較旺盛時，面板狀態也會看起來很好，看上去是細膩光滑有彈性的狀態。

因為荷爾蒙的分泌能夠使面板的新陳代謝有所加速，幫助排出沉積在面板和身體裡的毒素和垃圾，幫助減少面板負擔，也能夠使我們的面板看上去更加年輕。

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如何提升女性荷爾蒙水平？

堅持運動

堅持運動不僅可以有效的增強免疫力和抵抗力，還可以有效的加速新陳代謝效率，保持內分泌系統平衡。

如此一來能夠使荷爾蒙分泌的更加旺盛，所以對於女性朋友而言，如果想要很好的提高荷爾蒙水平，可以堅持適當的運動。

多泡澡

透過泡澡能夠很好的維持身心平衡，利用反覆的溫度可以促進血管和心臟的收縮擴張。

每日泡澡5~10分鐘，可以很好的，消耗一定的能量，而且還可以促進舊角質的更新。

幫助平衡身體裡的內分泌，以此來達到促進荷爾蒙分泌的作用。

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哪幾種食物富含天然雌性激素？

蛋白類食品

蛋白類食品裡含有一定的膽固醇，能夠有效的促進身體裡的荷爾蒙和激素分泌。

每天適當的吃一些奶製品、魚肉、瘦肉、雞蛋、牛肉等，不僅可以有效的滋養肌膚，提高身體素質，還可以很好的提高雌激素的分泌。

核桃

核桃當中的主要成分能夠給身體提供合成雌性激素的原料，核桃當中含有豐富的亞麻酸，這種物質是女性合成雌激素必備的一種物質。

女性朋友經常吃核桃，可以補充足夠的雌激素，也能夠促進的合成分泌，從而幫助延緩身體衰老。

豆製品

豆製品裡含有豐富的大豆異黃酮，這是一種植物性雌激素，進入到身體內能夠起到雙向調節的作用。

穩定身體當中的雌性荷爾蒙水平，幫助增強免疫力和抵抗力，也可以有效地延緩衰老的程序。

堅果

堅果當中含有豐富的營養物質，比如開心果、巴旦木、花生、瓜子等，可以有效的平衡身體裡的荷爾蒙水平，也可以幫助改善身體裡的內分泌不穩定性。

雖然堅果非常好吃，但是大家也要注意切勿多吃，因為堅果裡的油脂含量很高，吃太多了會容易帶來肥胖問題。