那些吃了大餐也不長胖的人,事後都偷偷做這6件事情!
2022-02-17由 唯蜜瘦 發表于 農業
大餐後第二天怎麼補救
hi,朋友們,我是小V!
減肥路上的攔路虎就是:
減肥一段時間 ,頓頓控制自己少吃,然後有個請你吃大餐的閨蜜出現了……
剛開始減肥,辦完健身卡,親閨蜜就來請你吃火鍋了
奈何,在朋友生拉硬拽以及
“偶爾一頓沒事”
的魔咒下,減肥計劃一再破功……
但是,事已至此,既然已經吃了那咱們也別害怕。
小V來教大家6個大餐後
拯救身材急救小絕招!
走過路過不要錯過~
首先我們可以來一杯
烏龍茶!
烏龍茶(oolong tea),也稱半發酵茶及全發酵茶,”茶“如其名
~
烏龍茶中富含單寧酸,在分解脂肪、減肥健美等方面有著非常好的作用哦。
常見的“鐵觀音”、“大紅袍”、臺灣的“凍頂烏龍”都屬於烏龍茶。在飯後、吃完大餐後半小時來一杯,確實可以對
消解油膩,
幫助
脂肪溶解
有很好的效果哦。
頭天吃過大餐後,
第二天千萬不要透過斷食來補救。
不是盲目的消減熱量的攝入,而是要
利於能量守恆定律哦。
意思就是,
如果你頭天一頓的熱量就超過了3000卡,那麼,你第二天的熱量只能攝取1000卡,
這是以減肥的最高熱量2000卡計算。因此,第二天的熱量供給就只能以1000卡為計算,這樣就能達到能量的守恆定律。
如果第二天選擇不吃,當恢復體重的時,你還是會以同樣的方式來解決,反而不利於身體的健康哦。
大餐之後的第二天早上,你心懷忐忑走上體重秤,也許會發現比昨天重了2斤。
別擔心,這絕大多數是
大餐重口味所導致的體內水分滯留啦。
攝入過高的熱量和油鹽不僅讓你的體重飆升,還會延緩代謝阻礙你減脂的效率。所以
之後兩天清淡飲食,避免吃過鹹過甜的食物哦~
以及多喝水,
可以儘快代謝掉體內瀦留的鹽分,加速食物的消化和排洩,避免脂肪堆積,也讓你飆升的體重儘快回落嘻嘻嘻。
這時候喝水還有個好處,是為了
減輕肝臟的負擔,
給體內及時補充水分。
在吃大餐時,一般都喝啤酒,而啤酒又是屬於越喝越想喝的一種物質,喝多啤酒,還會增加人的食慾。喝下去的啤酒,還會影響肝臟的代謝。
啤酒喝下去之後,基本都是由肝臟分解,會打亂肝臟的正常工作。當喝酒時,體內的溫度會升高,此時補充及時的補充水分,也是起到一種降溫的目的。
飯後不宜立刻劇烈運動,但也不要直接坐下不動哦。
走路回去或多散散步,來幫助消化食物、增加熱量的消耗、減少腹部脂肪囤積,
還能緩解身體疲勞、提神醒腦。雖然運動量有限,這總比吃完不動放任自己長膘強。
這個方法呢,小V強調過很多次啦,不止是吃大餐的時候,平常吃飯你想控制進食量也可以這樣做哦~
吃大餐時,可以
先喝湯,再吃蔬菜,肉類,最後吃主食。
因為湯和蔬菜熱量低,飽腹感強,肉類和主食的熱量較高,放在後面吃,能有效減少熱量的攝入。
當然最直接的辦法是
不吃!
可咱們都是過來人,知道管住嘴的難處啦!
既然某天真管不住嘴了,那我們試試以上法子吧!6個知識點你做好筆記了嗎?
期末小V會考哦!
女人減肥的嘴,就是騙人的鬼,那麼,請回答小V的問題
你今天吃大餐了嗎???
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