夏季吃什麼能“清熱解毒”?6種食物,夏天可以常吃
2022-01-17由 家庭醫生名醫線上 發表于 農業
夏天吃什麼好
夏季長時間生活在溼熱環境中容易加重溼氣,導致全身無力、沒有任何精神而且食慾不振,這樣會導致營養不良。推薦6款食材能清熱解毒而且提高免疫力。
夏季吃哪些食材比較好?
1、綠豆可以解暑
綠豆具有止渴利水以及清熱解暑的功效,簡直是夏季防暑的利器。尤其是綠豆皮裡面含有的多酚類物質,屬於抗氧化劑,緩解小便發黃以及咽喉腫痛的問題。在煮綠豆湯的時候必須蓋上鍋蓋,防止和氧氣接觸,這樣能防止多酚類物質受到氧化。
2、苦瓜可以瀉火
溼熱的天氣容易讓人們心煩意亂、口舌生瘡而且情緒不穩定,不妨選擇苦瓜,能入心經和胃經,具有消暑止渴以及瀉火益氣的功效。苦瓜裡面含有的苦瓜甙以及苦瓜素,具有健脾開胃以及提高食慾的功效,緩解夏季食慾減退問題。苦味素能降低血糖,適合於糖尿病患者。但是苦瓜性寒容易傷害脾胃,對於脾胃虛弱孕婦以及兒童來說要控制量。
3、陳醋可開胃
醋能入胃經和肝經,具有開胃的功效,促進胃液以及唾液的分泌。平時炒菜或者涼拌菜時可以滴入米醋,能促進食物的消化和吸收,防止維生素的流失,增進了食慾,裡面含有的醋酸可抑制微生物的生長。
4、海帶可降低血脂
夏季出汗多,升高了血液粘稠度,高血脂人群可以多吃一些海帶,裡面含有的海帶澱粉和褐藻酸鈉,具有降血壓和降血脂的功效。如果把海帶陳醋以及白菜絲調拌在一起,效果會更好,起到了消食解膩的效果。
5、鴨肉可滋補
夏季新陳代謝速度比較快而且對熱量消耗增多,需要合理的進補,鴨肉是不錯的選擇,鴨肉不溫不燥,具有利尿消腫和降火的功效,適合於容易上火的人群。
6、生薑可驅寒
夏季長時間待在空調房裡容易受風寒,室內外溫差過大容易導致感冒受涼及腰膝痠軟,此時可以喝一碗生薑湯,具有解表散寒和發汗的功效,生薑裡面含有的薑辣素,刺激胃液的分泌,促進食物消化提高食慾。
溫馨提示
夏季容易滋生大量細菌,所以要注意飲食上的衛生,避免病從口入,飲食以清淡為主,避免吃生冷的食物,合理的為身體補充水分,防止損害脾胃。