願你三冬不寒，願你歲月安暖

XIAO HAN TODAY

今日小寒

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，時間是在公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。

對於中國而言，這時正值“三九”前後，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”

中國古代

將小寒分為三候

古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；此時北方到處可見到喜鵲，並且感覺到陽氣而開始築巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

小寒·詩詞

《歲晏村居》

宋·石介

歲晏有餘糧，杯盤氣味長。

天寒酒腳落，春近臛頭香。

菜色青仍短，茶芽嫩復黃。

此中得深趣，真不羨膏梁。

冬日裡的暖陽

帶給人舒爽和希望

歲晏的時光

吹響了奮鬥者的號角

在蕭瑟寒冷的冬天

寒風吹不走家的溫暖

一個個家光亮不熄

一抹抹紅愈深愈濃

《小寒》

唐 · 元稹

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。

莫怪嚴凝切，春冬正月交。

春天在嚴寒的冬日裡慢慢醞釀

在那寧靜的城市中

都是追尋暖陽的身影

滿是承載奮鬥的光陰

小寒·養生

小寒進補

重在溫補陽氣

小寒進補非常必要，飲食應以溫補為主，重在調補陽氣。民間也有“三九補一冬，來年無病痛”的習慣。

因此，小寒季節適當食用具有溫補作用的食物，或藥食兩用的補品，推薦適量食用如羊肉，生薑，桂圓等，一定程度上，可以起到溫陽補益，驅寒祛邪，防禦寒冷氣候對人體的侵襲的作用。

但在這個進補的時節，還應當遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則，飲食結構依然要合理，注意葷素搭配。過量進食熱量較高的食物，往往會產生內熱過多，所以小寒季節適當搭配蔬菜水果如大白菜、蘿蔔、香蕉、蘋果等，都是很好的選擇。

小寒可以適當

多吃哪些食物？

1。日常飲食可選用較高熱量、性偏溫的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。

2。這個季節的養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則注意涼熱的合理搭配。

3。可以經常煮蘿蔔水飲用（最好是白蘿蔔），可以理氣健脾、清熱利尿，同時有促進消化之功。

小寒禁忌吃什麼？

1。少食性質過於寒涼的中藥，如金銀花、薄荷、石膏、連翹等，以免傷脾胃陽氣。

2。切忌各種黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。

3。忌各種寒涼食物，如綠豆、綠豆芽、柿子等。

特

別

提

示

在此提醒大家，適宜的食物並不是天天吃、頓頓吃，不適宜的食物也並非一點兒也不吃，要掌握“適度”。

頭條君溫馨提醒

今天白天受降水影響

大家出行要注意安全

早晚夜間多注意氣溫變化

及時增添衣物~

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編輯：鄭菁瑋

稽核：陳瑜瑾、陸曉鳳：，。影片小程式贊，輕點兩下取消贊在看，輕點兩下取消在看

原標題：《願你三冬不寒，願你歲月安暖》