霜降將至：秋天最後1個節氣，防備這3件事最關鍵

霜降三旬後，蓂餘一葉秋，再過不久，就要迎來秋天的最後一個節氣，霜降了。霜降時節，萬物畢成，畢入於戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始於霜降。

中國古人將霜降分為三候：一候豺乃祭獸，豺狼在霜降後會開始捕獵，但與平日不同，它會把最先捕獲的獵物來祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。

二候草木黃落，正所謂“霜降殺百草”，深秋氣溫驟降，秋末樹葉枯黃凋落，而百草也會失去生機，慢慢變枯萎。

三候蜇蟲鹹俯，蜜蜂蝴蝶不見了蹤跡，蜇蟲也不發聲了，都在為即將到來的寒冷而又漫長的冬季作準備，期待著來年的新生。

這時候的大自然有一種寂靜的美，歷經了生機勃勃的春，炎炎烈日的夏，恬靜的秋，四季輪迴，從未缺席。而在養生中，霜降前後有這三件事，需要我們格外注意。

第一件：深秋要防燥

雖然氣溫降了，天氣越來越冷，但是燥氣卻絲毫不減，涼燥比溫燥還要難熬，尤其是氣虛陰虛之人，燥氣重的時候，我們可以吃一吃下面這些食材，比如喝上一些蜂蜜水。

蜂蜜有人認為涼，有人認為熱，在李時珍的《本草綱目》中曾經寫道：“生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中”，所以蜂蜜算得上是平性的，就看我們怎麼吃。

陰虛火旺的，可以生吃蜂蜜，也就是用涼白開沖泡，這樣的蜂蜜水養陰清熱。民間常用的蜂蜜雪梨湯，蜂蜜配雪梨，加強了潤肺清熱的效果，但是更適合溫燥的朋友，涼燥不適用哦。

如果脾胃不太好，蜂蜜還是建議熟用，溫中健脾，適合氣虛的朋友，也就是用溫開水沖泡飲用。

除了蜂蜜水以外，還可以吃上一些南瓜，幫我們清清身體的內熱，南瓜是秋天常見的蔬菜品種之一，吃起來香甜綿軟，而且營養豐富，有蛋白質，維生素B族，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素等等，香甜綿軟的南瓜是老百姓餐桌上不起眼的食物，但是保養效果卻不容小覷。

特別是在乾燥時，很多人嘴巴都開始裂口子，這時候就可以吃些南瓜，而且南瓜過中的果膠有很好吸附性，帶著我們身體中的“髒東西”，透過便便排出去。

喜歡吃甜點的朋友，可以做做這個南瓜糯米糕，色澤金黃，看著就十分溫暖，做法也簡單，面都不用揉哦，懶人做法。

準備南瓜200克，糯米粉240克，牛奶140克，細砂糖50克，植物油35克，雞蛋1個。南瓜去皮切塊，上鍋蒸熟，蒸熟的南瓜加細砂糖，玉米油和雞蛋，攪拌均勻。再加入糯米粉，攪拌成細膩的南瓜糊糊。

過篩一次後，裝入裱花袋，擠入紙杯中6分滿，撒上點芝麻，放入預熱好的烤箱，185度烤半小時即可。

除了南瓜外，還有一種水果也適合秋天吃，就是柿子，俗話說，霜降吃柿子，不會流鼻涕。小時候在姥姥家，院子裡就有一棵又高又大的柿子樹，每逢秋天都會掛滿像紅燈籠一樣的柿子，拿著小竹竿，就可以摘下吃個痛快。

柿子可是地道的國貨，很多皇帝都喜歡柿子，相傳漢武帝的御花園中，就種了柿子樹，只不過那時候生產技術有限，柿子比較小，吃起來也澀口，一般都是觀賞。

只不過柿子雖然能潤身體，特別是面板乾乾巴巴的人，都喜歡吃，但也要適可而止，柿子性涼，而且不能空腹吃，普通的柿子吃的時候一定要去皮，成年人一天不要超過個，胃不好的不要輕易吃。

如果是又想滋潤又不傷脾胃的，那麼就可以選擇南瓜以及山藥，所謂秋吃白，無病來。山藥就是這種又滋潤，又養胃的食物，雖然表皮是褐色的，但是裡面的肉卻是白色的，對我們的肺也有好處。

它雖然富含澱粉和礦物質，但是熱量卻很低，咱們想要潤燥養陰養胃吃山藥的，建議選擇懷山藥吃，我一直相信食材中的這種說法，“橘生淮南則為橘，橘生淮北則為枳”，好的食材都需要投身於好的生長環境當中，和人一樣，於好處生長才能有夠具備更加卓越先天條件。

河南焦作溫縣的懷山藥，有著幾千年的種植歷史，營養自然沒的說，而壚土懷山藥，更是精品，有“神仙之食”的美譽，最常見的做法就是煲湯或是做成糕點。我們把山藥和南瓜這兩個潤燥又養胃的食材組合在一起，做成糕點吃。

南瓜山藥糕：準備山藥200克，去皮，最好是懷山藥，南瓜150，去皮。糖或是蜂蜜適量，糯米粉100克，麵粉50克，熱水適量。

南瓜和山藥蒸熟搗碎，南瓜趁熱與麵粉，糯米粉和白糖攪勻，揉成麵糰，太乾加點熱水。之後分成一個個小劑子，中間包上山藥泥作為餡兒，揉圓後裹上一層面粉，用模具壓出花型更漂亮，上鍋蒸15分鐘即可。

軟糯香甜，有著南瓜和山藥的清香甘甜，好吃到停不下來。如果懶得自己蒸糕，也可以嚐嚐這款用山藥，以及多種潤燥白色食材製成的糕點，有山藥，蓮子，薏米，茯苓，白扁豆，芡實等，

裡面的食材有溫有涼，但透過整體搭配調和，使這款糕點，陰陽平和，性味不偏，又兼顧了整體的營養，即使是虛寒體質也能食用。

這些白色食材不光潤燥養肺，而且還祛溼健脾，像是茯苓，薏米，芡實等，都是兼有健脾養胃效果的。蓮子收斂我們浮躁的虛火。

這個糕點沒有選擇小麥粉，而是用了能夠益氣補脾又固肺的糯米，打磨成粉，再和麥芽糖和亞麻籽油一起調和，低脂低糖，更為健康，現代人油和糖的攝入都是超標的，這樣一款清淡的小糕點，從營養健康來說，更適合現代人。

吃著軟糯細膩，從掰開的狀態可以看出，軟糯耐嚼，而且還添加了補氣養人的人參，來中和很多食材的寒涼之性，故此小朋友最好不要吃哦。甜味很淡，吃著是各種食材組合出的味道，不會太突兀，口感層次較為豐富，仔細咀嚼能吃出淡淡的參味。

【自營】美豐道茯渭糕 軟糯香甜 藥食同源 210g/盒（7g*30塊）

¥

76

精選

購買

每一顆都是獨立小包裝，開袋即食，也方便我們隨身帶著當零食吃，每天2顆，輕輕鬆鬆補充營養又潤燥。

第二件：深秋要防寒

霜降前後溫度會持續走低，朋友說自己穿著單衣在客廳坐了一會兒，就給凍感冒了，所以防寒也是必不可少的。正所謂，霜降之後，清風先至，所以戒人為寒備也。

那麼除了我們及時增添衣物以外，要如何防寒，或是把身體中的寒氣給排出去呢？最簡單的方法就是睡前用熱水泡泡腳，有句話叫寒從腳底生，自然也可以從腳底排出去。而且很多人到了秋冬手腳冰涼捂不暖，其實只要腳暖了，全身都暖和。

想要排寒效果更好一些，還可以在水裡加上一些薑片或是乾的艾葉。生薑辛溫，祛風散寒，取一大塊生薑，用刀拍扁或是切片，再加一勺鹽煮開後泡腳就可以了。

或是家裡有桂皮的，也可以煮了泡腳，桂皮15克，加水煮沸，20分鐘後就可以泡腳了。如果體寒怕冷，還可以用艾葉來泡腳，注意陰虛火旺，舌頭黃的不要用艾葉泡哦，容易火上澆油。

很多人泡著泡著腳都會渾身一抖，或是感覺呼呼往外冒寒氣，打噴嚏，這都是寒氣排出來了，如果體內寒氣重，還夾雜著溼氣，也可以用一用溫膽湯來泡腳，這個方子歷史悠久，是用茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克搭配起來用的。

裡面有行氣的枳實，祛痰溼的半夏，竹茹，而且半夏性溫，竹茹性涼，兩者搭配，不會生寒也不會生熱，輕輕鬆鬆祛痰溼。

陳皮竹茹是祛溼的，還能健脾，灸甘草則是為前面這些草本源源不斷提供能量，這個配方很適合身體堵堵的人泡腳，我們自己搭配的時候，建議把這些草本碾碎一些，更容易泡。

如果懶得自己搭配，我們也為大家準備了現成的溫膽湯泡腳包，一次一袋，很簡單，直接放進沸水中泡一會兒，等到水溫合適的時候，就可以舒舒服服泡腳啦。

拆開能看到裡面的草本，都是乾乾淨淨無雜質的，被碾碎成細小的顆粒，這樣在泡的時候，裡面的能量才能更好釋放到水裡。想要裡面草本能量釋放更多，也可以提前加水煮沸，等清水變為茶褐色，就可以倒入泡腳盆裡，晾涼後泡腳。

這些草本都被封裝在無紡布包裡，結實耐泡，即使用開水煮也不會破，泡的時間一般為15分鐘左右，不要貪圖時間長，泡完後可以喝上一杯溫熱的開水，也有利於體內臟東西排出哦。

【自營】美豐道溫膽湯泡腳粉 足浴粉 足浴包

¥

49

精選

購買

第三件：深秋防抑鬱

很多人的情緒到了深秋都不對勁，尤其是敏感，心思細膩的了麼，容易受到環境影響，觸景生情。

如果我們覺得難過或是有火氣，一定要發洩出來，哭泣或是發怒，都沒問題，憋在心裡才是大忌！

很多人心情長期不好，都會暴飲暴食，但是這些讓我們產生快感的食物，其實是負面情緒的主要來源，很多年輕人都陷入到焦慮，抑鬱的情緒中，很可能是吃精加工食品太多了。

頻繁攝入高鹽，高油，高糖的食物，會給身體帶來非常大的負擔，這些不健康的加工食物，會損害我們的大腦，加重情緒問題。所以當我們坐在快餐店大快朵頤的時候，享受著垃圾食品帶來的滿足感，但身體實際上卻在以負面情緒吸收這些食物。

建議多吃一些天然的食材，健康飲食，少吃那些滿是新增劑或是高糖高油高鹽的食物，百害而無一利。在天然的食材中，我們可以藉助花的力量，玫瑰疏肝理氣，菊花清熱潤燥，都是天然的食材，泡水喝，也很方便。

尤其是玫瑰花，非常溫和，不像菊花那般寒涼，脾胃不好的朋友也可以喝玫瑰花茶，很多人覺得花茶帶有澀味，味道不佳，我們可以用玫瑰花，搭配一小撮綠茶，紅棗或是桂圓，加一些蜂蜜調味，味道就會好很多。

或者做上一些玫瑰丸子備著，隨時可以拿出來吃。把玫瑰花，黑芝麻（炒熟），紅棗，枸杞用破壁機打成粉，加入蜂蜜攪拌均勻，搓成一個個丸子，用錫紙包起來，每天吃2顆，很方便。

如果懶得自己做，我們也為大家準備了這款開蓋即食的玫瑰丸，都是用鋁箔紙包好的，小小一顆，散發玫瑰芳香，用的主料是黑芝麻，營養健康，滋潤身體。以及阿膠，桑葚，麥芽糖醇等，無蔗糖，控糖的朋友也能吃。

黑芝麻都是經過大火炒制後，再做成蜜丸的，我們平時自己做，也一定要把黑芝麻炒熟，這樣不會很油膩，而且營養更容易被身體吸收。

吃起來有濃郁的芝麻香，以及玫瑰的味道，掰開後能看出食材的顆粒感，香噴噴的感覺聞著心情都好了許多，濃濃的芝麻香，混著玫瑰的香味，帶有些甘甜，絲毫不會覺得油膩，越嚼越香。

玫瑰丸黑芝麻丸手工氣血紅棗枸杞子六寶玫瑰花八寶元氣百合

¥

39

精選

購買

也不用多吃，每天2個就可以啦，在深秋時節，防燥，防寒，防抑鬱，平平安安度過最後的多事之秋。