筋一縮，壽易短！這些軀體症狀預示健康受損！快拉一拉筋，“拉回”健康來~

“筋長一寸，壽延十年”這句話很多人都聽說過，那麼我們該怎麼“拉筋延壽”呢？

首先我們得知道什麼是“筋”！

什麼是“筋”

“筋”最早見於《易經》，《易·繫辭》曰：“筋乃人身之經絡， 骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。”

筋主要的功能一方面是維持人體的運動功能，

人體能夠正常的跑、跳、行走等運動都離不開筋的“束骨、利關節”的功能，如《素問·五臟生成篇》 所記載：“諸筋者皆屬於節。”又如《素問·痿論篇》 所云：“宗筋者，主束骨而利關節也。”

筋另一面的功能是調整人體的氣血執行。

筋是氣血的“閥門”，調節人體的氣血執行。人體執行氣血的通道是經絡系統，而筋則包裹著經絡系統，一旦筋縮以後，必定會導致氣血執行不通，不通則痛。不通則人體五臟六腑、四肢百骸的氣血供應就不足，就會導致臟腑以及骨關節的功能障礙，而出現一系列疾病，正如《靈樞·刺骨真邪》所記載：“一經上實而下虛者，此必有橫絡盛加於大經之上，令之不通。”

說明“橫絡”“聚結”和“筋攣”等是肌筋的病理形態。“橫絡”作為一種病態形徵表現或病邪客於經脈其上，導致經脈氣血執行不暢而壅滯。

“筋縮”的症狀

健康的“筋”，柔韌性更強、伸縮自如，但伴隨年齡的增長，筋的柔韌性會慢慢“滑坡”。老年人的彎腰駝背、腿腳僵硬其實就是筋的柔韌性受損的表現，中醫叫“筋縮”。此外，老年人肌肉力量和平衡能力下降，也是由筋縮導致的。部分老年人因活動不便乾脆蝸居家中，隨著外出活動的減少，筋縮現象則更為明顯。

不過即使有筋縮問題，一般也不會對日常生活造成很大影響，但是當出現下列問題時，還是應引起重視：

1。頸筋痛；

2。強直性脊柱炎（下背部疼痛僵直）；

3。彎腰困難；

4。背緊痛；

5。腿痛和麻痺；

6。不能下蹲；

7。長短腿；

8。腳筋放射性牽引痛；

9。髖關節韌帶有拉緊感；

10。大腿不能抬舉和橫展；

11。身體不如從前輕便靈活；

12。肌肉收縮和萎縮；

13。手不能屈伸；

14。手、腳、肘、膝活動不順等癥結。

如何拉筋更健康

在此，給大家介紹有助於舒展筋骨的兩個妙招——

1。金雞獨立

練習方法：

微閉雙眼，將兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，儘量保持身體平衡。

功效：

人的腳部有6條重要的經絡，金雞獨立能使意念集中，將體內氣血引向足底，堅持練習能有效改善足部發涼的症狀，

對高血壓、糖尿病、頸腰椎病有調理效果，還有助於防治小腦萎縮、梅尼埃病等。

2。站樁

練習方法：

（1）首先神態自然，平心靜氣，雙足分開，腳尖向前，平行站立或向外八字，身體左右重心放於兩足之間，前後重心置於腳掌與腳跟之間。雙膝微屈，小腹松圓，尾閭中正，頭頂項豎。臀部似坐非坐，背部似靠非靠；

（2）而後雙手抬起，置於腹前，約與臍平，雙肘左右微向外撐，又有向下松垂之意。雙手十指自然微屈，自然分開，若能容球，意想雙手各握一球，用力則球破，不握則球脫手。

功效：

站樁可以“拔筋拔骨”，且練習不拘時間、地點，較為方便。多項研究發現，站樁對於腸胃病、心臟病、關節炎、高血壓、半身不遂、婦科和眼科多種疾病的康復有良好效果。

編輯：珠海市場監管團隊

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【來源：珠海市場監管】

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