從走不了2百米到日跑2千

我是一個久病未愈的腰椎病患者。以往走不上2百米就腿疼發麻得蹲一會或伸伸腰，近些日子日跑2千不在話下。今早又跑了3千，突發想象願與病友共享，於是欣然命筆。

南長河公園健身路

說這個話可能有人不信，連我自己都迷惑，不過這是真的，我本來喜歡低調，沒事吹這個牛幹嘛。2010年我被確診為：L4椎體滑脫，L4～5椎間盤突出、 椎管狹窄。後來又查過2次結果相近。這些年的症狀主要是走路腿麻、輕微腰疼，走路不遠就得蹲一會或伸伸腰；做家務還行，騎腳踏車不痛，游泳最好。患病後去過多次醫院，貼藥、口服藥、注射、牽引、按摩、新醫正骨療法都用過，短期有效。家裡有牽引器、吊槓，“護腰板”用壞了3個。近一時期因“防疫”無事可做而來到附近的健身跑道體驗“跑步療法”。以前聽病友說過腰脫病走路不行跑步沒事，我也試過感覺是真的，因擔心病情加重沒敢堅持。這回跑步先試著跑，200米、500米、1000、2000米都沒有痛感或麻感就開始加量了，至今2000米以上的慢跑已堅持20幾天。為防止腰病加重，跑步時帶上腰圍，跑步的速度很慢，記時速度1500米15分鐘，3000米32分鐘，跟年輕人快走差不多。

健身跑到標尺

我說不清什麼原理，笨想可能是跑步的過程中，受壓迫的神經得到舒展，神經壓迫減輕了。如今不僅跑步不疼走路也不麻了。早晨跑兩圈，白天散散步，自我感覺良好。跑步鍛鍊了腹肌、腰肌、胸背肌，使腰椎病得到好轉，如果真是這樣，則是我意料之外的幸運。

南長河