吃得不對會“變笨”！醫生建議：這幾點飲食習慣讓大腦更年輕

忘記丟三落四是一個普遍的現象，許多人都曾經經歷過它。尤其是那些經常忙碌的人，他們每天忙碌的工作和學習，使他們缺乏集中精力，他們經常忘記丟三落四。導致了許多問題，比如，你可能會忘記帶上重要的檔案，導致重要的會議或活動無法如期進行，或者忘記收取重要的郵件，從而影響了你的工作。到老了，就更是記不住！

這些習慣易傷腦，儘量避免

1、吃得不對

大腦是人類最重要的器官，它控制著身體的大部分功能。因此，保護大腦健康就顯得尤為重要。然而，有證據表明，不正確的飲食習慣會加速大腦的衰老，從而影響大腦的功能。

不吃早餐

早餐是一天的重要一環，但是有些人卻不吃早餐。不吃早餐的原因有很多，比如沒有時間、沒有胃口、累了等等。

研究表明，不吃早餐會影響人們的身體健康，比如容易發胖、體重不穩定、血糖升降不穩定等等。同時，不吃早餐還會影響人們的記憶力和學習能力，因為這些能量可以幫助大腦更好地運作。

愛吃甜食

甜食中含有大量的糖分，而過多的糖分會導致肥胖，進而引發心臟病、糖尿病等疾病。此外，甜食常常含有大量的新增劑，這些新增劑會降低營養價值，並且會對人體產生不良影響。會影響人的記憶力和注意力。研究表明，過多的糖分會使大腦的神經元受損，從而影響人的記憶力和注意力。研究表明，過多的糖分會導致血糖升高，從而使人產生焦慮、抑鬱等不良情緒。

大魚大肉

大魚大肉是指含有大量脂肪和高熱量的食物，如牛排、烤雞、烤魚等。

大魚大肉也可能對健康造成不利影響。大量攝入高熱量的食物，會增加患糖尿病、心臟病和肥胖症的風險和增加患血栓症和動脈硬化的風險。

長期飽腹

吃飽飯不僅能保持頭腦清醒，還可以減少體重，每餐以七分飽為宜，以免血液過久地積存於胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細胞發育。同時，這也能保證營養成分的充分攝入。

攝入過多含鉛食物

鉛是一種重金屬，可以發現在許多食物。它可以發現在罐頭食品，加工食品，甚至在一些水果和蔬菜。高鉛環境吃太多食物對你的健康是非常危險的。

鉛中毒會導致嚴重的健康問題，包括貧血、腎損傷，甚至腦損傷。兒童鉛中毒會導致學習障礙，行為問題，甚至死亡。避免鉛中毒的最好方法是限制被食物的攝入。檢查罐頭和加工食品的標籤，以確保他們不含鉛。避免吃水果和蔬菜可能受到鉛的，比如那些生長在受汙染的土壤。

吃點“健腦菜”

深海魚肉

深海魚肉中含有豐富的深海魚油，其中含有大量的不飽和脂肪酸，如ω-3脂肪酸，這些脂肪酸可以改善大腦的血液迴圈，還有大量的B族維生素，如維生素B6，它可以幫助調節大腦的神經傳導，同時有大量的礦物質，如鋅和硒，它們可以幫助改善大腦的神經傳導，從而提高專注力。

蛋黃

蛋黃是一種營養豐富的食物，對大腦記憶有很大的幫助。它含有豐富的優質蛋白質，能夠提供大量的氨基酸，從而幫助大腦正常運轉，促進記憶力的發揮。

蛋黃含有豐富的維生素B6和維生素B12，這兩種維生素可以幫助腦部代謝，促進神經元的發育，還有豐富的鋅和磷，這兩種元素可以幫助大腦發揮其最大潛力，增強記憶力。裡面的DHA，這是一種必需的脂肪酸，可以幫助大腦保持健康，從而增強記憶力。

綠葉蔬菜

每天食用綠葉蔬菜可以降低痴呆症的風險。每天食用綠葉蔬菜可以降低患痴呆症的風險高達35％。綠葉蔬菜中富含維生素A、C、E、K和礦物質，如鉀、鈣、鎂、鐵和硒。這些營養素可以幫助保護神經細胞免受自由基損傷。還有大量的抗氧化劑，如類胡蘿蔔素、黃酮類物質和花青素。這些抗氧化劑可以幫助抵禦自由基的損害，從而降低痴呆風險。

飲食對大腦的發育和健康至關重要。透過攝入適量的營養素，可以促進大腦的發育，提高記憶力和智力，改善大腦的功能，延緩衰老，提高大腦的抗病能力，改善大腦的狀態，提高生活質量。因此，堅持健康飲食，既能保護大腦，又能增強大腦的功能，是提高大腦健康水平的重要措施。