抗糖≠戒糖，如何合理抗糖化？

追求讓面板更年輕的道路上，有一種新的抗衰方向，叫作“抗糖化”，糖化後的肌膚會變得異常脆弱、乾澀、黯淡，那什麼是抗糖？為什麼要抗糖？如何合理抗糖？

什麼是糖化反應？

糖化反應：是指體內沒有被消耗完的糖和蛋白質（包括膠原蛋白、彈性蛋白）相互作用發生糖化反應產生 AGES （糖化終極產物）的過程，並且這個過程是不可逆轉的。糖化反應是導致人體衰老、肌膚暗黃的因素。隨著年齡增加，新陳代謝逐漸放緩，糖分不斷累積，加速面板糖化反應。

抗糖≠戒糖：抗糖化，是指抵抗糖化反應。減少 AGES 的產生，防止面板的膠原蛋白和彈力蛋白失去活力，從而使面板達到一個更年輕的狀態。抗糖化不是指不吃糖，而是關鍵在於控糖。

為什麼要抗糖化？

隨著年齡增長，面板糖化的程度會越來越高。35歲之後糖化會開始加速，面板表面會出現比較明顯的特徵。抗糖化目的是減緩糖化來臨的速度和強度，這是一個持久戰，堅持了自然就會有成果，只不過可能成果顯現的時間有點長。

如何合理抗糖？

1。採用低 Gl 飲食，低 Gl 食物升血糖更慢，不易囤積糖分。

2。減少糖分的攝入，減少 AGES 的合成。

3。重視防曬，光老化佔面板老化原因比重的80％以上！讓我們變老的同時還變黑，所以防曬很重要。

4。多運動，運動可以代謝掉部分多餘的糖，而且運動可以減少脂肪並增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽就具有抗糖化作用。

5。健康的飲食，多喝水，多吃蔬菜、水果，少喝奶茶，少吃冰淇淋、奶油、巧克力這些高糖分食物。

6。25歲以上的人可以使用產品來輔助抗糖化，如肌肽、玻色因、硫辛酸、葡萄籽提取物、黃酮類、多酚類、阿魏酸、革糖素等。

7。每頓不要吃太飽，八分飽就行，保持好身材的同時面板也棒棒噠！

抗糖成分大解析：

1。谷胱甘肽：保護蛋白質和酶等分子中的許多硫醇基團，使酶維持其生物活性。幫助清除肌膚糖化反應產生的自由基，御氧御糖。

2。阿魏酸：對過氧化氨、超氧自由基、羥自由基、過氧化硝基等都有良好的清除效果。阿魏酸能大大增強糖類酶的活性。

3。硫辛酸：保護蛋白質免於葡萄糖誘導的糖基化反應，降低蛋白質受到氧化損傷的影響

4。白藜蘆醇：降低 AGEs 的生成量：抑制蛋白質羰基化：晚期氧化蛋白產物（ AOPP ）含量下降。

5。煙醯胺：可抑制 Krebs 和 ETC ，從而減少 ROS 生成，最終降低 AGEs 的生成，改善面板暗黃、衰老。

世上幾乎沒有被時間眷顧的人，即便是天生麗質的美女，也難以逃脫一步步走向衰老的軌跡。我們能做的，只是比別人多費點心思，讓時光在自己身上留下的痕跡更少些，努力比同齡人看上去更年輕~