人要對自己的選擇負責

一、當下選擇權

1、 任何時候，我們每個人都有對愛的渴望和呼求。

2、 自己心裡有什麼就能看見什麼，心裡有愛就能看到愛。

3、 父母對孩子的成長有影響，孩子會配合家長演出。每個人都是自己世界的主角，沒有一個人會照單全收父母的每一個觀點，每個個體都有選擇的自由，會撇開拒絕接受的部分，而保留自己願意認同的部分。

4、 孩子只是身體比較弱小，但是心靈的力量，並無不同。不要被童年的經驗限制，問題絕不在於過去發生的事，而是心靈每個當下的選擇。

5、 當下選擇權：任何時候，都可以在當下重新進行選擇。

二、對不夠好的渴望

1、 為什麼捨不得放掉不好的記憶呢？為什麼要牢牢記著自己的傷痛呢？

因為只要我把過去的證據拿出來，證明我是受害者，我過得不好，很悲慘，都是別人害的，別人就應該為我們的遭遇而受到懲罰，甚至付出代價，讓自己的攻擊、甩鍋更加理直氣壯。

自己是無罪的，不用為自己的現在負責，不用為自己的生命負責，不用為自己的感受負責。

2、 我們內在一直抓著受害者心理卻覺察不到。

3、 我們被自己的怨和恨傷了，其實我們是可以寬恕這件事情的，每個當下都是全新的。

三、認清小我

1、 小我最想幹的事：分裂。

小我是分離的監護人，夢境的守護者。

小我不願意看到合一，不願意看到愛，不願意感同身受。

2、 小我四處蒐羅罪疚的出口，讓我們掉入罪疚、自卑的戲裡。我們越是悲傷、憤怒的時候，小我的存在感越強。

3、 小我就是信念系統、習氣，對付小我最好的辦法就是：I hear you，but I’m not you 。觀看，等待，不評判。

4、 換一種目光，給心靈鬆綁。因為懂得，所以慈悲。每一個發火的人，都是非常可憐的。那一刻他是無助的、無力的，他發火其實是在求救，他在呼求愛，渴望愛。

5、 心懷憤恨之人，先憎恨自己，再把這可憎的形象，投射到別人身上。我們會忍不住把內心的陰暗面投射到他人身上。

因為我們內在有冷酷無情的陰暗面，我們不願意接受這樣的自己，外面就有這樣的一個人扮演我們的陰暗面，和我形成長期關係，讓我們看見自己的功課，讓我們回收、整合。

所有的關係都是內在關係，我們憎恨的外面的關係，其實都是我們內在不願意接受的關係。

6、 這個世界就是給我們照鏡子的。我們與世界的關係，就是我們與自我的關係。

四、認出真相：

1、 我必須為自己的選擇負責，別人做了什麼，絕不勞我們操心。但是允許別人做的事情傷害我們，這絕對是我自己的責任。

2、 我們的心靈百害不侵，不受任何干擾。

3、 我們在控訴：“你怎麼能這樣對我？！”而他並沒有這樣對你！

我們若要寬恕，就必須看出真相，別人做的這些事並非衝著我們而來，而是為我而來。

唯有我們日漸成長，明白扛著受害與受虐的擔子實在不值得，才能真正放下它。