這5大“長壽”習慣，建議每個滿60歲的老人應該堅持，簡單且易學

導語：這5大“長壽”習慣，建議每個滿60歲的老人應該堅持，簡單且易學

人的一生，猶如一場沒有計時的馬拉松，你能跑多遠，能跑多久，並不是取決於你起跑的速度有多快，也不是取決於你的著裝有多帥，更不是取決於你的跑步姿勢有多拽，而是取決於你的耐力有多強。

人活七十古來稀，隨著時代的發展，人們的生活水平逐步提高，平均壽命也在不斷增長，但是能夠健健康康活到比較長壽的年齡，也並不是那麼容易。

在我們的記憶中，村裡的長壽老人們，多數會圍坐在村頭的牆根底下，曬著太陽聊著家長裡短

，然後到了飯點，就各自回家吃一些粗茶淡飯，乾乾家務活。樸素簡單的環境，造就了很多長壽老人。

世上的

每個人都希望自己能夠健康長壽，但如果平常生活不多加註意，長壽其實也是一種奢望。透過調查多位百歲老人發現，其實長壽的秘訣很簡單：日常保持好的生活習慣。

建議年齡滿60歲的老年人，在平常一定要養成，活得健康、活得長壽，快來和小編一起看看有哪些長壽好習慣吧。

這5大“長壽”習慣，建議每個滿60歲的老人應該堅持，簡單且易學

1、規律的作息時間

幾乎所有長命百歲的老人，都起居有常，生物鐘極有規律。

人是有自己生物鐘的，生物鐘若有規律，那麼身體的器官組織就會各司其職，正常運轉。相反，生物鐘若沒有規律，那麼內分泌系統就容易紊亂，各器官的代謝機制也容易失調，免疫力下降，久而久之，就會提高各種疾病的風險。

人體的生物鐘神奇到了什麼程度呢？若將生物鐘調整好了，那你到了該休息的時候，就會感到睏倦；到了該起床的時候，根本無需鬧鐘，就能夠馬上起床，並且不會有精神萎靡、四肢乏力的現象，有些人的生物鐘甚至能精準到分鐘。

如果你早睡早起，有著規律的作息時間，那麼你長壽的機率也會提高。

2、愛笑

根據相關的調查顯示，百歲老人長壽原因中，排在第一的就是心態。即使教育程度、慢性疾病和健康生活方式都做了調整之後，樂觀仍是長壽的第一要素，這些老壽星的共同秘訣就是心胸開闊。

確實在健康時報上也有刊文表示，笑有利於心臟血流量的增加，能更好地促進血液迴圈，減少心臟病的發病。而且笑還能調節免疫力，可以促進神經系統、內分泌系統的平衡，能夠增強人體免疫力。

不過需要注意笑也有度，笑得過度上氣不接下氣卻會起到反作用，增加心臟負擔，會引起心絞痛、冠心病等病的發病風險。喝水、進食時大笑更是容易導致咳嗽甚至窒息。

3、愛曬太陽

作為中老年人來說，應該多走出室內，多曬太陽，因為多曬太陽能更好地補充身體內的維生素D，從而促進鈣更好地吸收，因為隨著年齡的增長，人體的骨質流失速度加快，骨密度和骨骼強度下降明顯，更容易造成身體的骨折，

所以，老年人要適當地在室外曬曬太陽，不但對身體健康有益，還會讓你保持一個良好的情緒。

4、

常泡腳，常按摩

腳是距離我們心臟最遠的部位，所以它很難得到氧氣和養分。

因此，如果我們可以養成睡前用溫度適宜的熱水泡一泡腳，按摩足底的習慣，將會收到以下好處：

■促進身體的血液迴圈；

■加速身體的新陳代謝；

■刺激足底穴位，舒筋活絡。

老祖宗常說，

樹老根先老，人老足先衰，養樹需護根，養人需護腳。

老祖宗留下來的傳統，讓我們堅持養成常泡腳、泡好腳的習慣！

每天睡前泡一泡腳，不僅能夠排毒養顏，還有助於我們的睡眠，人的精神養好了，當然是越活越年輕呀！

5、學會刮痧

堅持每天用刮痧板，起床後刮刮頭皮，幫助頭部神經疏通，同時也要輔助鍛鍊一下手臂力量，預防肩周炎。除此之外，凡是四肢軀幹，血管關節處都可刮，促進氣血執行，加快體內代謝，疏通全身血脈，從而強健體魄。

刮痧，從古至今都是人們養生保健的重要方式之一。

相較於普通材質的刮痧板，砭石顯然有著更多的優勢，畢竟自古砭石便被應用於中醫之中，而玄黃黑更是砭石中的上品。

砭石者，以石治病也，最早出現在《黃帝內經》中。用現在的話可以理解為“可以治病的石頭”。

當砭石刮痧板刮拭人體面板時，可產生豐富的

超聲波脈衝。

研究表明，超聲波有

改善人體微迴圈、疏通經絡、鎮痛、改善心肌的血液供應、增加胃腸蠕動、消除體內多餘脂肪等作用。

此外，砭石還具有極佳的

遠紅外輻射能力

。

其可增強人體細胞的正常機能，使殺菌能力、免疫能力等均有所提高

砭石雖然可以靠它自身蘊涵的能量來激發人體的潛能，但主要還是靠我們自己合理的加以運用，也就是會使用它，也

只有合理的運用到適合的位置，才能起到神奇的功效。

古人強調治“未病”，今人主張防患未然，都是希望在疾病未發生時注意保健，使疾病不發生。砭石療法在保健方面有很好的效果。

給大家介紹幾種保健方法：

(1)

刮印堂

［方法］ 用砭板的外弧型板刃，以印堂為起點交替向左、右兩方刮試。

［功效］ 預防和治療頭暈、頭疼、眼病、鼻病、感冒、高血壓等症。

(2)理眉

［方法］ 用砭板的外弧形板刃由兩眉之間起，分別向左、右兩方梳理眉毛。

［功效］ 預防和治療頭痛、眼病、耳病、鼻病和麵部神經麻痺等症。

(3)試目

［方法］ 閉目，用砭板的外弧型板刃輕輕地刮試眼部，刮試的方向由內向外。

［功效］ 預防和治療偏頭痛、眼病和麵部神經麻痺等症。減緩額部皺紋發展。

(4)梳頭

［方法］ 將砭石的外弧形板刃當作梳子，像梳頭一樣梳理頭上長頭髮的部位。

［功效］ 促進頭部氣血流暢。預防和治療感冒、頭暈、頭痛、高血壓、腦血管疾病、記憶力減退、老年痴呆症。延緩白髮、脫髮。

對於肌肉經常痠痛和喜歡刮痧的朋友來說，

這款【

玄黃黑砭石】

絕對值得入手。

而且回到家裡還可以給老婆做面部按摩使用，減緩皺紋生成。

沒有時間精力去專業的店裡也沒關係，今天就來上手一款養生用的刮痧神器，無需進店，自己在家就能簡單操作。

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