紅糖、紅棗不補血，提醒：真正補血的是這4種食物，別再吃錯了

導語：缺鐵似乎是生活中很多人面臨的問題，如果體內缺鐵，那麼就很容易出現缺鐵性貧血問題，會讓人時常感到虛弱和乏力，既然體內缺鐵，那麼在生活中要如何補充呢？實際上，補鐵預防貧血並不難，取決於是否能找到真正的補血食物。

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貧血有哪些危害？

神經系統表現：

貧血嚴重時，神經系統症狀最多見，尤其是老年患者，會有頭暈，頭痛，耳鳴，眼花等問題，眼前出現黑點或“冒金星”、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等。

貧血嚴重者可發生昏厥，貧血如急劇發生，患者常煩躁不安。

消化系統表現：

食慾不振是最常見的一個症狀，亦可出現腹脹、心窩胃脘部不適、噁心、便秘；有時可有舌痛、舌苔光滑；貧血嚴重者，肝臟可有輕度腫大，發生心力衰竭時尤其明顯，並常有壓痛

生殖系統表表現：

女性患者常有月經不規律和閉經等問題，貧血是由月經增多引起的，但偶爾貧血可能是月經量過多出現的現象，嚴重貧血患者多有性慾減退。

泌尿系統表現：

嚴重貧血患者尿中可出現少量蛋白，尿濃縮功能輕度減低，但除了本來就有腎臟疾病外，一般不會引起血液尿素氮增高。發生急性血管內大量溶血時，尿色可呈紅茶或醬油樣顏色血紅蛋白尿，如果同時有迴圈衰竭，可發生少尿、無尿和急性腎功能衰竭。

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紅棗、紅糖不補血

紅糖

紅糖是沒有經過精煉的糖，

其中含有96.6%的糖分，包括鐵元素在內，礦物質含量極少

，若想透過喝紅糖水補血是特別不靠譜的。

紅棗

紅棗裡面的鐵含量不高，

其含量約為2 ~ 4 mg/100 g，與豬肝、雞肝等一些動物性食物相比是很低的。

而且紅棗裡面的鐵不易吸收，

棗的含糖量也比較高，所以透過吃紅棗補血也是不靠譜的。

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提醒：真正補血的是這4種食物，下次不要吃錯

1、南瓜

南瓜是一種常見的蔬菜貧血人群，可以透過吃南瓜穩定病情，

南瓜中富含植物性蛋白和身體所需的微量元素

，

常吃南瓜能幫助血液中的紅血球正常運轉，還會影響紅血球功能，製造血紅蛋白。

腸胃不好又貧血的人，可以透過喝南瓜粥改善，

不僅能養胃，還能滋養氣血。

2、紅肉

紅肉是生活中最常見的一種肉類，豬肉、牛肉等肉類都屬於紅肉，

紅肉中富含大量的血紅蛋白鐵鐵，吃紅肉時也補充了鐵元素，紅肉中的鐵元素不僅豐富，而且吸收率也較高，

能夠讓人快速的補血。

3、動物血

動物血液製品的鐵含量是非常豐富的，甚至比一般的紅肉的鐵含量還要更多

。

生活中適當吃動物血製品能起到補鐵補血的作用，比如各種湯菜甚至是配菜中都會使用。

缺鐵性貧血的患者就可以選擇動物選來進行營養補充。

4、鴿子

鴿子，相信很多人都知道，

鴿子肉可以很好的補血活血，經常食用點鴿子肉還可以預防一些高發疾病

，所以女性貧血也可以吃一點鴿子肉。

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延伸：貧血的人可以獻血嗎？

不可以

1、貧血的人獻血時可能會出現面色蒼白、頭暈、乏力、頭痛，活動後胸悶、氣短等症狀。獻血以後，體內的紅細胞和血紅蛋白的濃度會進一步的下降，貧血的症狀會進一步加重，威脅獻血者本身的健康。

2、貧血的人由於體內紅細胞數目減少，血紅蛋白濃度減低，這樣的血液如果用在患者身上，不能明顯改善患者的貧血症狀。尤其是搶救危重患者時不能發揮很好的作用，從而影響治療效果，所以貧血的人不可以獻血。