你家孩子缺鈣嗎？建議收藏起來，方便對照檢視！

作為新手媽媽，跟孩子相關的一切都牽動著自己脆弱的神經，尤其在缺鈣這個話題。

好像孩子的一切行為多跟缺鈣有關，比如：

看到孩子腦袋上出現的一群脫髮圈，認為孩子是因為缺鈣導致的。

發現大小差不多的孩子都開始長牙了，自己孩子卻遲遲不出牙，也認為自己的孩子缺鈣了。

如果發現孩子愛出汗，還是認為孩子缺鈣了。

……

孩子的任何行為，當父母的都能跟缺鈣聯絡，

其實，孩子到底缺不缺鈣，我們可以對照《中國居民膳食營養素參考攝入量》。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》

一般而言，寶寶喝的

1段奶粉中每100ml奶含鈣34~74mg；而母乳含鈣量是沒100ml有34毫克。

對6個月以下的寶寶來說，

每天需要鈣

200毫克。對照《中國居民膳食營養素參考攝入量》，每天寶寶吃奶粉或母乳大於600毫升，則不需要額外補鈣，但一定要注意補充維生素D。

對於7~12個月的寶寶，

每天需要鈣

260毫克。因為這個時期的寶寶開始新增輔食，要滿足以下搭配才能滿足每天鈣的需求。

600毫升左右的奶量（含200毫克的鈣）

1個蛋黃（含22毫克鈣）

30克嬰兒米糊（約44毫克鈣）

1～3 歲的寶寶：

每天需要鈣

600 毫克，維生素D600IU。這個時期的寶寶可食用的食物種類也越來越多。

可以參考一下食物的鈣含量。

常見食物中的鈣含量

補鈣的幾個誤區要知道：

誤區一：多喝骨頭湯、魚湯

專家提醒，骨頭中的鈣很難溶出，湯中的鈣不多，脂肪反而不少。

誤區二：多吃“高鈣”零食

一些零食，比如乳酪棒會打著

“補鈣”的噱頭，一種食品的營養，不能只看某種特定營養成分，還要看其他熱量。過多熱量和質量，會增加孩子成年後患心臟病、高血壓和糖尿病的風險。

誤區三：曬太陽越久越好

曬太陽可以促進人體面板合成維生素

D，促進鈣吸收。專家建議，每天頭面部和雙手暴露在日光下30-60分鐘最好，就足以幫助人體合成維生素D。

誤區四：補鈣吃鈣片就可以

每天吃鈣片也不一定不會缺鈣，因為補充充足的鈣重要，還要看身體對於鈣物質的消化和吸收，身體消化不了，吃再多鈣也沒用。

補鈣一定要慎重。此前一則新聞中，

黑龍江省

18個月大的孩子，因為補鈣半年之多，輸尿管下段出現一個11毫米長、5。9毫米寬花生米般大的結石！並且導致了腎積水。

年齡如此之小、結石如此之大的病歷，連醫生都表示震驚

。

最後，希望每一個媽媽都能科學補鈣。