中老年女性減肥難？掌握2個妙招，想遠離肥胖形象，不與油膩作伴

隨著人們健康意識的不斷提升，人們不僅開始重視起了養生，更是對自己的體態和外在形象要求嚴格了起來，尤其是對於一些上了年紀的中老年女性來說，在平日裡更是將減肥瘦身作為了自己的日常工作之一。

無論是男性還是女性，當人體進入到四五十歲以後，體型就會發生巨大的轉變，腰腹兩側和肚子上就容易出現許多的贅肉，形成游泳圈和大肚腩。

但對於這部分人來說，想要減肥又是一件十分困難的事，而且隨著年齡的不斷增大，減肥就越難，這是為何呢？中老年女性若是想要減肥，應該怎麼辦？以下2個知識或許能給你答案。

一、為何年齡越大減肥越難？

我們都知道，人體在進入中老年階段之後，容易出現“幸福肥”的現象，這主要是因為，隨著年齡的增長，人體的代謝功能會有所下降，基礎代謝率下降就會導致大量的脂肪堆積在體內，從而使人體出現肥胖的現象。

與此同時，由於機體的基礎代謝率下降，我們攝入的食物也不能及時被消耗掉，從而促使這些食物轉化為脂肪堆積在體內，就算是能夠做到控制飲食，還是會難以消耗多餘的脂肪。

所以對於中老年人來說，年齡越大就會出現減肥越困難的現象。

二、中老年女性若是想要減肥，應該怎麼辦？

1.控制飲食

對於中老年人來說，無論是為了減肥還是更好地呵護身體健康，在平時的飲食上都需要控制，儘量少吃一些高糖、高鹽、高脂的食物，多吃一些富含維生素、膳食纖維素和蛋白質的食物，這樣既能加速身體的新陳代謝，促進食物的吸收和消化，而且也能夠防止食物轉化為脂肪。若是長期堅持，就可能會達到減肥瘦身的效果。

2.堅持鍛鍊

鍛鍊不僅有助於提高我們的抵抗力和免疫力，而且堅持鍛鍊還能夠促進體內脂肪的燃燒，加速脂肪的代謝，對於提高身體的代謝迴圈也具有很好的幫助。因此，若是中老年女性想要減肥，每天堅持適量的鍛鍊也是必不可少

的。

對於中老年女性來說，雖然減肥具有一定的困難，但是若是我們從以上這兩個方面入手，透過健康合理的飲食搭配和運動，堅持下去，相信你的體重一定會慢慢地往下降，從而達到減肥瘦身的效果。