如何判斷自己是否患上焦慮症抑鬱症？如何走出心理困擾重新生活？

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其實不論是抑鬱症還是焦慮症都屬於神經症的範疇了。通常來講，抑鬱和焦慮都是伴隨同時發生的。作為一名心理諮詢師，這裡想再從抑鬱症和焦慮症的根源問題跟題主做些探討。

1。個性特點：抑鬱症和焦慮症患者多是那數比較自卑，並且非常的敏感多疑，抗壓能力較差，並且非常喜歡拿自己的劣勢跟別人的優勢進行對比。性格多數比較膽小怕事。

2。人際關係：抑鬱症和焦慮症患者通常人際交往比較難，生活中很少有朋友，並且習慣一個人獨來獨往，一旦在與人交往的過程中受到打擊就會習慣性選擇逃避，並且會反覆沉浸於打擊中難以自拔。

3。認知特點：通常來講，焦慮往往是對未來事件的擔憂所造成的。焦慮症患者通常有兩種常見的想法，一是我知道將來某件事情可能會發生，但我不知道具體到底是什麼時間發生，因而焦慮。

二是我不知道將來發生什麼事情，但我老是預想會發生某些不好的事情，因而焦慮。

而與之相反的抑鬱則往往是針對過去發生事件的負面情緒所造成的。

抑鬱症患者通常會對過去耿耿於懷，反覆思考自己在過去事件中受到的創傷，或者自己在過去事件中所犯的錯誤，基於過去事件無法改變的事實，從而更加的情緒低落。

同時確診自己是抑鬱症還是焦慮症都需要專業的診斷，而不能自己想當然的來判斷。通常來講，被判定為抑鬱症需要滿足以下條件：

1、症狀標準：情緒持續低落，伴有思維遲緩、興趣下降、動力缺乏、睡眠障礙、進食障礙，嚴重時有自殺念頭和自殺行為；

2、嚴重程度標準：直接影響患者的工作、學習、生活，生活質量下降；

3、排除標準：排除精神分裂症伴發的抑鬱症、器質性病變伴發的抑鬱，均為是抑鬱綜合徵，不能診斷為單純的抑鬱症；

4、抑鬱自評量表：通常我們會用一些專業評定量表來輔助判斷。如SCL90症狀自評量表和SDS抑鬱自評量表。

判定為焦慮症通常可以從以下幾點進行考慮：

1、症狀標準：是以經常或持續的，無明確物件或固定內容的緊張不安，或對現實生活中某些問題，過分擔心或煩惱為特徵。焦慮症通常伴有不同程度的驚恐發作，驚恐發作時可以體驗到強烈的頻死感或失控感

2、時間標準：一個月內至少有驚恐發作3次，每次發作不超過2小時，明顯影響日常活動

3、焦慮自評量表：通常我們會用一些專業評定量表來輔助判斷。如SCL90症狀自評量表和SAS焦慮自評量表。

如果患有抑鬱症和焦慮症其實也是可以有方法來改變的，建議從以下幾個方面進行考慮：

一、藥物治療。對於中重度抑鬱症患者通常需要使用藥物治療。目前，在臨床上，使用最多的抗抑鬱藥包括氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等。常用的焦慮症藥物主要為苯二氮卓類藥物、丁螺環酮。

二、心理諮詢。心理諮詢師輔助藥物治療的一個非常重要的手段。目前常用的諮詢技術主要有訪談技術、認知療法、精神分析法、沙盤療法等。

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三、適度運動。一般患有焦慮症抑鬱症的患者多數時間情緒比較低落。而適當運動可以調動患者的神經興奮，改善消極情緒。

作者：雲音，國家二級心理諮詢師，心理學碩士，一個專注心理健康教育的女子。傾聽心聲，解讀心靈，願與你共赴一場心理的約會。