晨起“空腹喝水”，是錯的？聽聽醫生怎麼說，建議早做了解！

導語：喝水是生活中再常見不過的事情了，我們每天都要為機體補充水分，只有保證水分及時補充，才能滿足身體需求。近年來，隨著養生理念不斷深入，與喝水相關的一些健康知識也被給予了高度關注。

在眾多喝水健康知識中，有一部分是並沒有理論和實踐依據的，大家在閱讀之前，一定要做好真偽辨別，不要被一些不實資訊誤導。

很多人晨起都有喝水的習慣，因為經過一整夜的調整，身體內的水分得到了一定程度的消耗，醒來補水看似再正常不過，但卻有人說，

早上空腹喝水的危害比不吃早餐還大

，

建議大家不要空腹喝水

。那事實到底是怎樣的呢？不妨一起來透過本文了解一下。

一、喝水對身體的好處有哪些？

在清晨時分，其實機體是處於缺水狀態的，尤其是腸胃缺水現象會更嚴重。在這個時候，如果可以喝一杯溫開水，為腸道補充水分，其實是有益處的，不僅可以促進腸胃蠕動，而且還可以預防便秘。

與此同時，在

經過一整夜的調整和消耗

後，除了

腸道

之外，

胃部、

肝臟

等習慣也會有一些

廢物

或

垃

圾

殘留在體內

。早晨喝一杯溫開水，可以起到不錯的腸胃清洗效果，對呵護腸胃健康是有幫助的。

此外，當身體處於

缺水

狀態時，

血液的黏稠度會增高

，若本身就患有“三高”等慢性疾病，那麼發生意外的風險會大幅度增加。早晨起來喝杯溫水，可以將血液濃度降低，也會減少意外的發生。但要注意，早晨喝水一定要慢慢喝，不建議喝太快。

二、早晨空腹喝水比不吃早飯危害大？

之所以會有這樣的說法，其依據就是在早晨起來時，口中會有很多

細菌滋生

，如果在沒有刷牙的情況下喝水，會讓這些細菌隨著水流進體內，對於腸胃健康有損害。

一旦腸胃消化系統和吸收系統被損壞，那麼勢必會影響到機體對營養物質的攝入，久而久之，必定會出現免疫力和抵抗力下降的情況。

這種說法乍一看上去好像沒什麼不對，但卻忽視了腸胃的自我清潔和代謝能力，當我們晨起喝水時，

嘴巴里的細菌進入腸胃後

，

其自身的酶元素會及時將細菌清除乾淨

，並不會使其對腸胃健康造成威脅。

由此可見，空腹喝水的危害比不吃早餐大這一說法並沒有科學依據，大家不要信以為真。早晨空腹喝一杯溫開水，對身體健康來說是很有益處的。而長期不吃早飯的話，不僅會導致低血糖，也會影響營養成分的攝入和吸收，對身體健康才是真的有害。

結語：

從本文的分析我們可以看出，喝水對身體健康是非常有益的，晨起喝一杯溫開水是非常有必要的。至於這種行為會對身體產生危害，純屬“無稽之談”，大家要有辨別真偽的能力。這樣一來，才能夠找到更加科學、有效的方法來呵護自己的身體健康。