不吃晚飯健康嗎？科研最新發現：“過午不食”可有效改善空腹血糖

關於是否要吃晚飯這件事，一直備受爭議。想要減肥的年輕人把不吃晚飯當成了定律，他們一直覺得不吃晚飯可以減肥；而喜歡養生的人群，則把“過午不食”當成了養生之道。

雖然這兩類人的想法不一樣，但做法大同小異，那就是堅決不吃晚飯，後者更是在吃完晚飯後直接不進食。看完他們的做法，其他人群提出了疑問，這種做法真的有科學道理嗎？會不會對身體造成什麼損傷？

一、科研最新發現，過午不食可有效改善血糖

這項科研是真實存在的，是北京協和醫院肝臟外科團隊發表在國際權威期刊《自然·通訊》上的研究成果。做相關研究時，研究人員把90位志願者分為兩組，其中一組為晨間進食組，另外一組為午間進食組。

透過對比發現，晨間進食（早上6點至下午3點）可以有效改善空腹血糖、降低體重和體質。在提高胰島素敏感性和控制血糖這方面，也起到了非常好的效果。看完相關研究後，部分專家認為這樣確實可以改善自身新陳代謝。

為此相關專家提議，如果大家想要保證身體健康，可以把自己的飲食時間放在早晨6點至下午3點。下午3點後，最好不要飲食，這樣就能有效提高身體抵抗力、降低體內炎症的發生機率。

二、科研成果不適合所有人群

看完以上相關介紹後，喜歡養生的人群或許感覺自己發現了新大陸，那這是不是代表過午不食是新的養生法則呢？其實這項科研成果並不適合所有人群。因為這項科研成果的主要物件是非肥胖人群，再加上每個人體質不同，所以不能一概而論。

特別是患有慢性疾病的患者，千萬不要盲目的嘗試，也不要堅持不吃晚飯，否則很有可能給身體健康帶來一定影響。如果你想利用這個法則減肥，也要考慮好自身身體狀況，或者是提前向專業人士請教，這樣才能找到最適合自己的斷食時間。

此外，中老年人群也要注意，要保證身體能夠吸收到足夠的營養，特別是蛋白質和鈣類，這樣才能保證骨骼健康。

結語：

其實以上科研成果只能證明過午不食適合部分人群，並不代表所有人群都可以堅持這項法則，因此大家千萬不要盲目跟風，還是要以身體健康為首要原則。