為了減肥戒碳水？這些危害你必須知道！

年僅25歲的女生因嚴重禿頭而就診，醫生詢問後發現，其實女生並沒有患有什麼嚴重疾病，罪魁禍首是不吃主食！

凡是有過減肥經歷的人想必都知道一個觀念，要想減肥成功，控制主食，也就是碳水化合物的攝入很重要。

更有不少極端的減肥方法，推薦完全戒斷碳水化合物來達到快速瘦身的目的。

的確，過多的碳水化合物囤積在身體內時，很容易轉化成令人討厭的脂肪，但大家也別忽視了，碳水化合物也是人體功能的最重要的物質之一。

如果持續一段時間的低碳水化合物攝入，身體缺乏碳水化合物進行供能，它就會以為我們正在遭遇“饑荒”，會很聰明地關閉一些身體中不太重要的功能，來維持重要器官的正常運轉，所以長期低碳的人，很容易出現脫髮、便秘、口臭、月經量減少甚至停經的情況。

其實，大家都把碳水化合物和脂肪的關係都曲解了。很多人都認為，攝入碳水就等同於長脂肪，所以才那麼害怕碳水。但其實完全不是這樣的。只有當我們攝入了過多的碳水化合物時，身體沒有消耗完它們，這些碳水化合物才會被留在體內轉化為脂肪。

所以啊，為了健康，碳水化合物是一定要吃的。但又不想發胖的話，我們可以從數量和種類上進行控制。

每一餐吃一拳頭大小的主食就足夠了，種類上，我們可以選擇一些五穀雜糧來替代精製主食。

要知道，碳水化合物不是洪水猛獸，大家不要把它妖魔化了，相反，它是維持我們身體健康的必備營養成分！別害怕，健康的吃！沒問題！