愛健身的人注意了，這種狀態下千萬不要鍛鍊，否則很有可能傷身

現在很多年輕人都喜歡健身，因為他們工作特別忙，根本沒有時間到戶外運動，所以只能抽一些空閒時間到健身房健身。看到年輕人這種舉動，家裡的長輩總感覺特別欣慰，還感覺年輕人能夠改變自己亞健康的狀態。

確實，適當運動對身體健康有一定幫助，但當年輕人因長期壓力過大或長期加班睡眠不足時，還能每天到健身房健身嗎？這種生活狀態真的不會對自身造成什麼影響嗎？答案是影響很大。

如果你是喜歡健身的年輕人，千萬不

要在

嚴重失眠的狀態下健身，否則很有可能損傷身體。

一、不斷加重的數字

對中國睡眠研究會資料顯示，從2021年開始，中國睡眠障礙的人群不斷飆升，2021年年底更是超過了3億。在這3億人群中，成年人容易失眠的機率高達38。2%，特別是工作壓力大的年輕人。

二、睡眠不足引發的危害

或許大家感覺睡眠不足這件事情微不足道，因為在當今這個社會，熬夜已經成了家常便飯，無論是年輕人、老年人還是孩子，都養成了熬夜的習慣，所以很少有人重視熬夜這件事，也很少有人重視熬夜背後的睡眠不足。

其實睡眠不足是一大健康問題，一旦頻繁的失眠或者長期熬夜，就會對健康造成一定影響。特別是每天睡不夠6小時的人，很容易誘發心腦血管疾病，特別是40歲~50歲的健康中年人，一定要重視這個問題。

三、睡眠不足時為什麼不能健身？

雖然健身有一定益處，年輕人也可以堅持每天健身，但一定要在睡眠充足的狀態下。要知道，適當的健身對心臟和血壓健康都有一定幫助，可當大家在睡眠不足的狀態下健身時，會嚴重影響身體新陳代謝，還會造成血管收縮異常。

特別是劇烈運動的年輕人，會導致血壓瞬間飆升，這時很容易影響人體心肺功能。同時，如果一直在睡眠不足的狀態下健身，也會影響健身的效果，因此大家千萬不要利用該睡一覺的時間健身，否則身體就要受損了。

四、如何保持好的健身狀態？

吃完飯後千萬不要進行劇烈運動，如果大家想要在飯後健身，可以把這個時間放在飯後半小時，然後進行適當運動。

運動的時間和睡覺的時間不宜太近。因為適量運動後，神經會保持在相對興奮的狀態，特別是晚上，這個時候會引發一定睡眠障礙，所以最好在睡前1~2小時運動。

運動後一定要保證充足的睡眠，運動前也要保證睡眠充足。

結語：

其實無論是年輕人還是老年人，都應該遵守以上這種法則，這樣身體才不會受傷。