巧妙對付失眠的4個妙招，3分鐘進入深度睡眠，從此告別安眠藥！

大家好，歡迎來到沁人健康說，我是你們的養生顧問沁沁，隨著工作壓力的增加生活習慣的變化，熬夜大軍的隊伍越來越龐大，早睡以及好的睡眠對於這群夜貓子的來說簡直就是奢侈品。但是早睡的習慣以及好的睡眠質量直接關係到我們健康與否。所以能早睡就別熬夜。但是面對很多睡不著的群體而言，如何提高睡眠質量正是他們犯愁的事情？那今天沁沁就來分享一下，巧妙對付失眠的4個妙招，讓你3分鐘進入深度睡眠，從此告別安眠藥！接下來讓我們一起看看看吧。

一、睡覺前適當散散步

很多人因為工作的關係，下班晚整個人就處於一個疲憊的狀態，所以吃完飯就想要趕緊睡覺休息。其實吃完飯就去睡覺是一種特別不尊重自己身體的行為，剛吃完飯，如果直接躺在床上的話，不利於食物的消化，容易導致脂肪囤積，加重肝臟和腸道的負擔。所以晚飯後建議出門走走，散散步既讓你舒緩一下勞累一天的筋骨，而且還能促進消化。有利於提高入睡的速度。

二、睡前喝一杯蜂蜜水

據沁沁瞭解很多人有保持睡前一杯蜂蜜水的習慣，睡前一杯蜂蜜水有利於加強腸道的蠕動，改善便秘問題。有利於保肝護肝，提高人體免疫力。女性長期堅持，也會發現面板慢慢變細膩光滑，同時也有利益保持好身材。血糖偏高燥熱體質就建議不能喝，

三、睡前要認真洗漱

睡前無論是口腔還是面板都需要我們好好對待，乾淨的口腔有利於減少細菌的產生，有利於維護我們牙齒的健康。並且堅持好的面板護理，有利於減少細紋的產生，保持一個好的面板狀態，延緩我們面板的衰老速度。

四、泡腳

泡腳看似是一件簡單的事情，其實最難堅持。現在是春夏交際時期，南方進入梅雨季節，到處都溼漉漉，整個人都感覺不舒服。建議大家睡前可以用點生薑煮水或者花椒煮水泡腳，祛溼驅寒，有利於促進身體的血液迴圈，舒緩一天疲憊的身心。長此以往的堅持，身體有人會更加健康。

所以生活習慣直接關係到你是否能保持比同齡人年輕，並且大家都怕自己變老，特別是女性，所以自己平時一定要保持良好的生活習慣，保持好的睡眠質量，保持好的心態。今天的分享就到這裡，喜歡沁沁的朋友記得關注點贊轉發，咱們下期見。