孩子睡得晚有3大“害處”，影響身高是其次，父母要重視起來

孩子到兩歲以後，隨著

身體的力量和靈活度的迅速發展

，以及

語言能力的爆發

，每天都會

充滿活力

，每時每刻都處於對外界的好奇和興奮之中。這也帶來了一個新的問題，就是晚上

入睡困難

，到了該睡覺的時候，還想再玩一會兒，好不容易躺到床上，先是翻來覆去，然後在床上蹦蹦跳跳，就是不肯睡。

我們都知道晚睡是一種不良習慣，睡得太晚，會影響到第二天的學習和生活，還會對身體造成一定的害處。父母們，你們知道孩子睡得晚會對身體有哪些影響嗎？

一、孩子睡得晚有三大害處

1、影響身高發育

孩子是否能長高，最主要的因素取決於晚間的睡眠，因為人體是在晚間睡眠時來分泌生長激素的。

生長激素分泌的最高峰時段是在21點到凌晨1點，還有早晨的5點到7點

，只有在

深度睡眠時才能較好地分泌

，所以，如果孩子這些時段沒有入睡或者醒來過早，都會影響到生長激素的分泌，從而影響身高。

2、影響記憶力

睡覺的時候會讓大腦得到休息，讓興奮的腦神經得到舒緩

，孩子如果長期熬夜晚睡，大腦不能及時地修整，第二天會感到昏昏沉沉。特別是對於已經上學的孩子，長期缺乏睡眠還會導致

記憶力下降

，學習效率也會大打折扣，對智力的發育是非常不利的。

3、孩子更容易感冒

孩子在晚間睡眠時，身體會產生細胞因子蛋白質，這種物質的作用是抵抗疾病和感染，如果身體長期缺乏這種物質，抵抗力就會下降，非常容易感冒或者感染其他疾病。

瞭解了睡得晚對孩子的三大害處，我們就要幫孩子養成早睡的習慣。可是孩子如果不肯睡該怎麼辦呢？家長要根據孩子的自身特點，採用科學合理的方法，幫助孩子養成好習慣。

二、怎樣讓孩子9點左右就睡覺呢？

1、 制定睡前“規則”

為孩子制定清晰明確的睡前規則，讓孩子知道晚上9點是睡覺的時候，這是必須要遵守的。家長要提前來提醒孩子，可以說“還有半小時就該睡覺了”、“再有10分鐘就到9點了”、“還可以給你5分鐘玩玩具的時間，我們就要去睡覺了”……制定好規則，就要遵守規則，不能隨意改變。

2、 睡前儀式

為孩子培養固定的

睡前儀式

，可以讓孩子形成行為習慣，

維護孩子的秩序感

。這些儀式可以邀請孩子來一起制定，比如先洗漱，然後和自己的玩具說晚安，再講睡前故事，和父母說晚安等等。

家長可以用簡單的圖畫來將這些都畫在紙上，貼在牆上，孩子做完一項就在後面打鉤，讓孩子透過做完這些儀式來得到成就感。

3、 到點全家熄燈

想讓孩子按時入睡，父母要為孩子創造安靜的睡眠環境。除了聲音之外，光線也會刺激大腦，造成難以入睡，所以除了關掉臥室的燈，

全家都要配合，把所有的燈都關閉

，如果只是臥室熄燈而客廳還有燈光，會吸引孩子注意力，反而更難入睡。黑暗的環境會幫助孩子儘快入睡，到了睡覺的點，全家都要配合。

4、 白天保證運動量

白天應多帶孩子進行戶外運動，讓孩子盡情玩耍，

體力和精力都得到充分的釋放，晚上就會感覺到疲勞，睡的也會比較早

。此外，要把握好午睡的時間，午睡不要超過一個半小時，否則白天睡太久，會影響晚間的睡眠。

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