每天健身跑步，身體卻越來越弱？這3個“誤區”儘量避免！

要知道健身的力量訓練也好不可以說得上是不相上下非常備受人士的青睞，人們比較推崇健身運動，這個時候讓人覺得健身並不是一件特別困難的事情，然後進行任何體育鍛煉，都需要講究一個合理性，如果不講究健身的方式方法，反而會導致身體變得越來越差，這樣不僅是不一致的鍛鍊，沒有任何意義，還會影響到身體健康。

健身與跑步都是公認的好習慣，那麼為什麼有人每天堅持跑步和健身，卻沒有辦法收穫一個比較好的身體，甚至會把自己身體練垮了呢，或許與鍛鍊的方式不合理，有一定的聯絡，如果說想要成功的健身訓練與跑步的話，首先要避開這三個誤區。每天健身跑步，身體卻越來越弱？這3個“誤區”儘量避免！

每天健身跑步身體卻“虛弱”了？3個“誤區”要了解一下！

一、過多使用蛋白粉

在我們日常生活中，有很多的健身者都會去進行力量訓練，並不是為了獲得一個更好的身體，而是想要獲得更好的身材，這也就是所謂的曾經，講到正題，就不得不讓人聯想到補充蛋白粉，要知道如果在登記期間過度依賴於蛋白粉的話，反而讓雞肉快速的生長，過多的食用蛋白粉，不僅僅會影響到肌肉的生長，還會影響到人體的健康，大量沒有被人體吸收的，大部分是需要靠腎臟進行代謝，從而加重了腎臟的負擔，要知道腎臟對於人體而言是重要的器官，若是使用過多蛋白粉而受到損傷的話，勢必會影響到整個身體狀況。

二、運動量過大

健身又跑步雖然比較好，但也不是每個人都比較適合的，畢竟每個人都有每個人的體質，很多人天生就適合長跑，而有的人則更適合力量建設，但是無論是適合哪一種，都要學會點到即止，不能再體力透支，然後依然不能接受訓練，要知道長期不合理的運動導致身體被拖垮的例子數不勝數，跑步也不是越多越好，而是需要循序漸進，劍士也不是重量越大身體就越強，總要做到一個合理安排。

三、健身跑步結束後馬上洗澡

相信大家都有一個同感，那就是健身跑步結束之後往往都會一身臭汗黏在身上，特別的不舒服，這個時候選擇洗澡的人有非常的多，但是這種做法無疑會給身體造成一定的損傷，尤其是在跑步結束之後，千萬不要立馬洗澡，甚至有為數不少的人都會貪圖涼爽而去沖涼，但是任何有強度的運動之後，都不要立刻馬上洗澡，又或者是沖涼。這樣雖然說身上不是那麼黏膩，但是卻會影響健康。